25/04/2023, 10:19
Sheehan Terapisi ile ilgili her şeyi birkaç cümleyle açıklamak çok zordur - genellikle saatlerce süren eğitim, gözlem ve pratiği içerir. Ancak belki de sadece temel fikirleri ve hedefleri özetlemek size sorununuza yaklaşmanın ve bazı olumlu değişiklikler yapmanın bir yolunu verecektir.
1) İlk olarak, kekemeliğin tedavisi olmadığını anlamak gerekir - ancak kekemeyi esir tutan korkuların ve kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için çok fazla yardım ve şans vardır.
2) Kekemeliğinizi kabul etmeyi öğrenmelisiniz - bunu durduramazsınız. Ne kadar çabalarsan o kadar kötü olur. Kekeleyeceğiniz gerçeğini kabul etmeye çalışın ve onunla başa çıkmayı öğrenin --
bunun sadece başınıza gelen bir şey olmadığını, yaptığınız bir şey olduğunun farkına varın. Bu size güç verir ve değiştirmenize izin verir.
3) Onu başkalarından ve özellikle kendinizden gizlemeye çalışmayı bırakın. Bunun hakkında konuşmaya istekli olun. Hissettiğiniz utanç ve utancın üstesinden gelin ve kekemelik azalacaktır. Biraz kekemeliği kabul et - herkes yapar. Kimse mükemmel değildir. Mükemmel olma arzunuz fethedilmelidir - bu sizi daha da kötüleştirir.
4) Akıcı olmaya çalışmayın - bu sizin için yanlış bir rol - kekemelik rolünüzü kabul edin ve iyi biri olun - kekemelik yaparak, sorunsuzca, söylemek istediğinizi söyleyerek değil
kelimeleri değiştirmek veya tekrar tekrar başlamak.
5) Geçmişte kaçındığınız durumlara girip giremeyeceğinizi görün. Kaçınma en büyük düşmanınızdır - belirli kelimelerden, insanlardan, durumlardan vb. Kaçınıyor musunuz?? nları birer birer ele alın.
6) Akıcılık bir başarı değildir - bir zorlukla karşılaşmaktır. Kötü kekelenmiş bir kelime söylemek başarıdır. Vazgeçmemek önemlidir. Sorununuzla yüzleşmek, konuşmacı olarak başarıya ulaşmanın tek yoludur.
7) Ne zaman ve özellikle kekelediğinizde bile dinleyicinizle iyi göz teması kurun - iyileşme yolunuzda bir başka başarı.
8) Diğer insanları konuşurken gözlemleyin - “normal" konuşmacılar bile sallanır, tereddüt eder ve "kekeler" - normal bir konuşmacının "kekemelerini" saymak için kendinize bir ödev verin
evde veya televizyonda. Konuşmanın ne kadar kusurlu olabileceğine şaşıracaksınız - ve asla fark edilmeyeceksiniz.
9) Kekemelikten kaçınmak yerine gönüllü kekelemeye çalışın. Bu, terapinin başlarında yapılacak bir şey değildir ve daha iyi ses çıkarmak için bir numara olabilir - ve belirli bir anda sadece “daha iyi ses çıkarmak” için yaptığınız her şey muhtemelen iyi bir çözüm değildir. Tüm yaklaşımınızı geliştirmeyi hedefleyin - konuşurken kendinizle gurur duyun ve kekelemenize rağmen geri çekilmeyin. Kekemelik konusundaki utancınızın üstesinden gelin ve akıcılık ihtiyacınızın üstesinden gelin. Bu fikirler kulağa basit geliyor ama ondan uzak. Kekemelerle yoğun bir şekilde çalışıyoruz - açıklamak, göstermek, pratik yapmak, başarılar biriktirmek ve başarısızlıkları azaltmak için çok konuşmak demek
Dr. Joseph Sheehan, iyi gönüllü kekemelik için sekiz kriterin bir listesini verdi:
1. Gönüllü kekemelik iyi göz teması ile yapılmalıdır.
2. Korkmadığınız kelimeler üzerinde gönüllü kekemelik kullanılmalıdır.
3. Gönüllü olarak kekelemek için kelimenin ilk sesini uzatırsınız (ortadaki ünlüler değil).
4. Gönüllü kekemelik, bir pozisyon değil, bir vardiya veya hareket kullanır.
5. İyi gönüllü kekemelik telaşsızdır.
6. Gönüllü kekemeliğin uzunluğu kelimeden kelimeye değişir.
7. Bir durumda gönüllü kekemelik kullandığınızda, hemen ardından akıcı konuşmayın.
8. Gönüllü kekemelik düzgün bir şekilde serbest bırakılarak yapılır. İyi gönüllü kekemelik için bu kurallar göz önünde bulundurulduğunda, kullanımının gerekçesi anlaşılabilir.
1. Kekemenin kekemeliğini açıkça kabul etmesine yardımcı olur. Bu dürtünün üstesinden gelmesine yardımcı olur
sakla ya da kaç.
2. Mücadele etmeden kolay bir kekemelik şekli sağlar. Daha az sosyal damgalama ve ceza ile kekemeliktir.
3. Kekemenin normal konuşmacıların yaşadığı gibi “sallanmalara” veya “aksaklıklara” tahammül etmeyi öğrenmesine yardımcı olur.
4. Kekeme olmasına rağmen konuşmasını ilerletmesine yardımcı olur.
5. Koltuk değneklerinin(konuşma teknikleri vs), sessiz blokların vb. Alışılmış kullanımının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Gönüllü kekemelik ve koltuk değnekleri(konuşma teknikleri vs) uyumsuzdur.
6. Kekemelik korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olur - kekemenin asla "sözünü çıkaramayacağı" korkusu.”
7. Kekemelik nefretinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
8. Kekemelik engelinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
9. Alışılmış ve kolay hale geldiğinde normal bükülme, hız ve melodi ile kullanılabilir.
10. Kekeme, eski alışkanlıklarının üstesinden geldikçe, onları kullanımdan çıkararak zayıflatarak ve yeni alışkanlıkları güçlendirerek giderek daha az kullanılabilir. Bu da, her kelimeyi gönüllü olarak planlamadan, normal konuşmacıların yaptığı gibi, basitçe konuşmanın yolunu açar. Böylece normal akıcılık aralığında olabilen konuşmaya yol açar
Birkaç kılavuz daha eklenmelidir:
Gönüllü kekemeliğe, ters etki yaratacak herhangi bir alışılmış baş veya vücut hareketi eşlik etmemelidir. Genellikle ilkinden başlayan kelimelerin ilk hecesinde kullanılırken, daha sonra kekemeliğin normal olarak meydana gelebileceği herhangi bir noktada uygulanabilir. Dahası, genellikle ünsüz seslerde kullanılır; nadiren ilk ünlülerde ve asla bir kelimenin ortasında ünlülerin uzamasıyla.
Ünsüzlerin çoğunu uzatmak kolay olsa da, patlayıcı seslerde (p. b, t, d, k ve g) bazı zorluklar yaşanabilir. Bunlar gevşek bir temasla uzatılabilir. İlk başta gönüllü kekemeliğin kulağa garip ve zahmetli geleceği, garip ve yanlış hissedeceği unutulmamalıdır. Mümkün olana kadar tek başına veya yakın bir ortakla pratik yapmak gerekir
zorlanmadan kullanın. Korkulmayan kelimelerin ilk bölümünün altını çizdikten sonra yüksek sesle okumada en iyi şekilde uygulanır. Bu tür pratikte birçok kelime kekelenebilir. Ancak biri onu kullanmaya başladığında, önce stresli olmayan durumlarda, cümle başına yalnızca bir veya iki kelimeyle ve hatta erken denemelerde yalnızca bir cümlede denenmelidir. Daha sonra, baskıya rağmen herhangi bir zamanda herhangi birine kolayca kekeleyene kadar daha uzun ve daha uzun konuşma girişimlerinde kullanılmalıdır
ne zaman ne de otorite. Korkulan durumlarla mücadele etmek için ”açık kekemelik" üzerinde çalışmadan önce kullanılmamalıdır
ve biri kekelese bile konuşuyor. Kekemelikle yüzleşilmeli ve çalışılmalı ve kişinin kullandığı numaraların ve koltuk değneklerinin analizi, gönüllü kekemelik kullanımından önce gelmelidir.
(Çok küçük çocuklar hariç).
Çoğu zaman, başlangıçta, kekemeliğin muazzam korkusu ve nefreti nedeniyle gönüllü kekemelik istemsiz hale gelir ve gönüllü olarak üretilen kekemelik böyle olduğu için
birinin hayatı boyunca yaptığı her şeye karşı. Gönüllü kekemelik numara yapmak değildir; kişinin sırrını ortaya çıkarır - kekemelik. Uygulama ve devam eden uygulama ile gönüllü kekemelik yakında olabilir
öğrenildi ve artık istemsiz kekemeliği tetiklemeyecek.
Son bir uyarı: gönüllü kekemelik her şeyin tedavisi değildir, kekemelik için her derde devadır. Bu yardım etmenin tek bir yoludur ve anında akıcılık sağlamak için kullanılmamalıdır. Nihai amaç kekemelik engelinin üstesinden gelmektir. Bu da bir yan ürün olarak daha normal konuşmaya yol açabilir; ancak engeli azaltmak çok daha büyük önem taşıyor
Önceki görevleriniz, kekelediğinizde ne yaptığınızı daha iyi tanımanıza ve daha az kaçınma ile kekelemenize yardımcı olmaya yönelikti. Yaparken
bu, korkunuza teslim olmak ve konuşma girişimlerinizden geri çekilmek yerine göz temasını sürdürmeye, izlemeye, numaralarınızı ve koltuk değneklerinizi ortadan kaldırmaya ve açıkça kekelemeye odaklandınız. Birçoğunuz zaten ”gönüllü kekemeliği" duymuşsunuzdur - kayma ve yumuşak bırakma veya çekme. Bunlar, daha rahat ve açık bir şekilde kekeleyebileceğiniz belirli yollardır. Bu hafta eski mücadeleniz, korkunuz ve nefretiniz olmadan gönüllü ve kolay kekemelik deneyimini yaşayıp yaşayamayacağınıza bakın. Kayma, kelimenin ilk sesinin gönüllü olarak uzatılmasıdır. İşte gönüllü kekemelik için birkaç kural:
a. Korkulmayan kelimelerde kullanılır.
b. İyi göz teması ile kullanılır.
c. Telaşsız, zorlanmamış bir şekilde yapılır.
d. Çeşitli uzatma uzunluğu (kayarken).
e. Sadece ilk sesi değil, geçiş hareketini kaydırın.
f. Kullanılan durumda akıcılık tarafından takip edilmez.
1. Korkulmayan 50 kelime üzerinde bir aynanın önünde “kayma" alıştırması yapın. Slaytların her biri yukarıdaki standartları karşılayana ve size pürüzsüz ve rahat görünene kadar devam edin.
2. Her gün konuştuğunuz ilk üç kişiyle, korkulmayan kelimeler üzerinde en az iki kolay ve açık slayt kullanın.
3. Konuşmanızda günlük kullandığınız 20 cümleyi önceden yazın. Her cümlede korkulmayan bir veya iki kelimenin altını çizin. Cümleyi söylemeye çalıştıktan sonra
ve altı çizili kelimeler üzerinde kayarak, cümleyi bir durumda kullanın, altı çizili kelimeler üzerinde gönüllü olarak kekelemeye devam edin.
4. Bu haftaki diğer tüm konuşma durumlarında kendinize şu iki soruyu sorun: Kekemelik rolünüzü şimdi ne kadar açık bir şekilde kabul ediyorsunuz?“Buzdağının” ne kadarının yüzeyin üzerinde gösterildiğine göre 15 blok derecelendirin. Ne kadarı blok dinleyiciniz için görünür ve belirgindir?
Kekemelik Kaçınma Davranışlarını Azaltma Terapisi Genel Aşamalar
Kekemelikte kaçınma davranışlarını azaltma terapisinde 18 tane prosedür vardır.
1.Göz kontağı Kurma
2.Kekemeliğinin üzerine açıktan konuşma,
3.Kendi kekemelik davranışlarını keşfetme,
4.Kekeme davranışlarını sergilerken kendi sorumluluğunu öğrenme, (Neden bunu yapıyorum, bu yaptığım şeyin dışarıdaki etmenlerle alakası yok, sadece benim kekemeliğim üzerine geliştirdğim davranışlar….)
5.Davranışlarını izlemeye devam etme,(Belki başkasının gözünden, belki bir kameraya çekerek, belki de telefonda bir ses kaydı yaparak gözlemlerin tespitlerini netleştirme…)
6.Girişimcilik ve korkularını keşfetme,
7.Başarılı ve başarısız olduğun durumları not etme (Kekelesen bile başarılara odaklanmak,)
8.Buzdağının altında kalan korkularına kendi kendini maruz kalma (Kekemeliğin gizlenmiş sebeplerine kendi kendini maruz bırakma =DUYARSIZLAŞTIRMA aşaması burada başlıyor)
9.Açıktan ve kolay bir şekilde kekelemek (Duyarsızlaştırma aşamaları)
10.Konuşurken oluşan zaman baskısına karşı kararlılık gösterme (Acelen yok, hemen çıkarmak zorunda değilsin..)
11.Ara ara durup tekrar ifadelerine devam etme,
12.Panik halini azaltma,
13.Gönüllü kekemelik (Başta alışmak için korkulmayan, bizim için rahat olan kelimelerden başlama)
14.Pratik yapma yollarını seçme( Bu safhadan sonra sürekli senin için challenge olacak durumların içinde yukarıda bahsedilen yaklaşımlarla pratik yapma meselesi)
15.Akıcısızlık için tolerans payı bırakma
16.Doğal konuşma tonundaki renge doğru gelme (Bundan önce voluntary yaptın, openly yaptın, artık normal hiç bir şey yapmadan, kaçınma göstermeden doğal kekemelik haline gelme..sadece çekirdek semptomlar..sadece tekrarlamalar ve ara sıra oluşan minik bloklar belki de)
17.Akıcılığı ayarlama (Modifikasyon burada başlıyor)
18.Takviye olmaksızın, Kekelediğin yerde veya blok geldiği yerde iptal ederek tekrar baştan alıp konuşabilme. Normal konuşma enstrümanının elverdiği müddetçe,
18.a. İptal etme ve Pullouts yöntemi var….(En son çare olarak da halen tıkandığın, zorlandığın kelimelerde veya harflerde bu teknikleri uygulama)
Kekemelik Kaçınma Davranışlarını Azaltma Terapisi Göz Kontağı Kurulması
1.GÖZ KONTAĞI KURMAK
Dinleyen ve dinleyici arasında özellikle önemli olan göz kontağı bireyler arası iletişimi çoğu kez kolaylaştırmıştır. Hatta bunu sen kendin iletişim kurduğun dinleyiciye gösterdiğin tavra göre dinleyiciden aldığın cevapla hemencecik öğrenirsin. İyi bir göz kontağı senin söylediğin şeylerle ve karşı tarafında düşündüğü şeylerle ne kadar ilgili olduğunu gösterir. Eğer kekelediğin zaman gözlerini kaçırırsan, bu durum senin utanma ve kekemeliğini gizleme semptomlarını arttırır. Ve dinleyiciye değen tarafını da kaybetmene sebep olur. Bu konuda özellikle değer 4 tane nokta vardır ki not edilmeye değer.
1. Konuşmaya başlamadan önce göz kontağı kur. İki, Üç saniyelik sessiz şekilde göz kontağı kurman daha iyi bir konuşmaya başlaman için kurtarıcı olabilir.
2. Bazı insanlar senin ne kadar göz kontağını koruduğuna çok fazla önem göstermeyebilirler. Başarılı olmak , Onlar sana bakmasa bile senin onlara bakmanla gelecektir.
3. Başta , sen onlara bakarken onların yere baktığı insanlar karşına çıkabilir. Bunu dert etme. Çok minik üstüne düşebilirsin bu şeyin ve sonra çarkların tersine döndüğü (yani artık onun da sana bakmaya başladığını) göreceksin.
4. Konuşurken ara ara gözlerini dinleyicilerden çevirebilirsin. Bu çok doğal. Fakat özellikle kekelediğin zamanlarda başa yere veya aşağıya doğru bakmadığına dikkat et.
Burada faydalı bulduğumuz bazı alıştırmalar var. Bunları veya kendinize göre bunları değiştirerek yapabilirsiniz. Bir şeyi kendi kendine yapabilme alışkanlığını edinmek, yazı yazma ve piyanı çalma süreçleri gibi süreç ister. Pratikteki hedeflerini yapmaya sadık kal ve bunları yaparak bazı şeyleri tanımlayabileceğin edinimlerin olur.
a. Karşısında kekelediğin 10 kişinin isimlerini ve göz renklerini bir kağıda yaz. (Aslında burada ne durumda olduğunu görmüş oluyorsun)
b. Evde ayna kullanarak, kitap okurken kendinle iyi bir göz teması kurup kuramadığına bak. (Bu da durumunu belirlemede bir ölçüt)
c. Göz teması esnasında çoğunlukla kekelediğin 25 tane kelimeyi yaz.
d. 5 farklı kişiye kendi isminle başlayarak göz teması kurarak konuşmaya başla.
Yukarıda yazılan basamaklar iyi bir göz kontağı kurmayı başarman için önayak olabilecek şeylerdir. Bunları kendinize göre değiştirebilirsiniz.
Kekemelik Kaçınmayı Azaltma Terapisindeki Prensipler
1.Kekemelik , yanlış rol rahatsızlığıdır. Kekeme değilmişsin gibi rol yaptığın müddetçe kekeme olarak kalırsın.
2.Şu zamana kadar hayatında çoğu kez kekelediğin gibi, bundan sonra da az da olsa yine kekeleyeceksin.(En mükemmel terapiyi alsan da kekemelem tolere payı koyman lazım)
3.Nasıl kekeleyeceğini seçmek senin elinde. Kekeleyip kekelememeni seçmek bazen elinde olmayabilir.
4.Senin kekemeliğin, senin ortaya çıkardığın bir şeydir. Birşeyin sana yaptığı sonuç değildir. Bu senin davranışındır. Çok sık yapılan hatalardan bir tanesi de; Ben bu sorunu minik çalışmalarımla ve biraz cesaretle atlatabilirim. Düşüncesi…
5.Kekemeliğin üzerine çalışmayı eğlenceli hale getirebilirsin. "Kekemeliğinin ortaya çıktığı durumları keşfederek" başlayabilirsin.
6.Kaçınmayı azaltma terapisi sonu olmayan bir terapidir. (Ölene kadar belki de Şu ana kadar birçok davranış, duygu ve alışılagelmiş şeyler öğrendin. Yeni davranış ve duyguları da öğrenebilirsin.
7.Kekemeliğini gizlemek için trick yapmak yerine açık ve dürüst şekilde kekelemek çok daha iyidir.
8.Kekemelik sana zarar veren bir şey değildir, Akıcılık da seni iyi yapan bir şey değildir. (İnce mesajlar var burada !)
9.Başta kekemeliğini kabul ederek başlaman, daha dürüst ve rahat bir konuşmacı olman için en iyi seçilmiş yoldur.
10.Kekemeliğinden kaçtıkça daha fazla kekelersin. Daha fazla açık ve cesur olursan daha kalıcı bir akıcılık elde etmiş olursun.
Bir Kekemeye Mesaj - Dr.Sheehan
Kekemeliğin, bir buzdağına benzer. Yüzeyde olan, yani insanların görüp, duyduğu gerçekten küçük bir parçasıdır. Daha büyük parça ise suyun altındadır-utanma, korku,suçluluk hissi, basit bir cümle kurmaya çalıştığımızda ortaya çıkan diğer bütün duygular ve başarısızlığımız.
![[Resim: Vicious_circle_diagram.jpg]](https://www.stutteringhelp.org/sites/default/files/pictures/Vicious_circle_diagram.jpg)
Sen de muhtemelen benim gibi buzdağına olabildiğince yüzeyin altında tutmaya çalışıyorsun. Hem kendin hem de seni dinleyenler için acı veren uzun bloklarına ve duraklamalarına rağmen gizlemeye ve akıcı konuşuyormuş gibi numara yapmaya çalışıyorsun. Bu sahte rol yüzünden yoruluyorsun. Sana yapılan yardımlar işe yaradığında bile kendini iyi hissetmiyorsun. Ve hilelerin işe yaramadığında kendini daha da kötü hissediyorsun. Yine de, örtbas etme ve kaçınma davranışlarının seni kekemeliğin kısır döngüsüne nasıl çektiğinin farkına varamıyorsun.
Psikoloji ve konuşma laboratuarlarında yapılan çalışmalarla kekemeliğin ileri gitme ve geri çekilme arasında –bir ‘yaklaşma-kaçınma’ çatışması olduğu şeklinde- özel bir tür çatışma türü olduğu gerçeğini ortaya çıkardık. Kendini ifade etmek istiyorsun ancak korkudan dolayı geri durma dürtüsü ağır basıyor. Diğer kekemelerde olduğu gibi senin için de bu korkunun birçok kaynağı ve seviyesi var. En acil ve en baskın korku; kekemeliğin kendisidir ve ilk etapta kekelemeye sebep olan her ne ise o muhtemelen geri planda kalır. Kekemelik ile ilgili olan korkun büyük oranda utanma ve nefrete bağlıdır. Korku, aynı zamanda kekemeliğin yokmuş gibi davranmaya çalıştığın, oynadığın sahte role de bağlıdır. Eğer cesaretin varsa bu korku için bir şeyler yapabilirsin. Kekemeliğini yüzeye çıkarabilirsin. Öne çıkmayı, herhangi bir konu ile ilgili konuşmayı ve korkunun üzerine gitmeyi öğrenebilirsin. Kısacası, kendin olabilirsin. Sonrasında yapmacıklıktan kaynaklanan güvensizlik hissinden kurtulacaksın. Suyun altında kalan buzdağı parçasını azaltacaksın. Aslında, bu ilk yapman gereken davranıştır. Sadece kendin olmak, kekemeliğin hakkında açık olmak, sana büyük bir rahatlık verecek.
Burada lehine kullanabileceğin iki prensip vardır: (1) kekemeliğin seni incitmemeli, (2) akıcı konuşman seni daha iyi birisi yapmaz. Kekelediğinde utanmak, akıcı konuştuğunda da övünmek için hiçbir sebep yoktur. Bir çok kekeme, yaptığı her takılmadan ürker ve bunları bir başarısızlık, bir kusur olarak görür. Bu nedenle, kekelememek için çok daha fazla çaba harcadıkları için daha çok kekelerler. Onlar kendilerini aşağıda görülene benzer bir kısır döngü içinde bulurlar. Kekemelik yapayalnız yaşanan bir deneyimdir. Muhtemelen çok sayıda kekeme görmemişsinizdir ve gördüklerinizden de vebalı gibi uzaklaşmışsınızdır. Bazı insanlar, seni bilen, seni gören ya da seni duyan, senin konuşmanla ilgili yanlış bir şeylerin olduğunun farkında olmayan insanlar olabilir. Bu insanlar da, konuşmalarında seninkine benzer güçlükler olduğu için saklarlar. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri’nde üç milyondan fazla kekeme olmasına rağmen popülasyonun sadece yüzde birinde kekemelik olduğu düşünülmektedir.
Tarihteki birçok ünlü insan aynı probleme sahipti, Moses, Demosthenes, Charles Lamb, Charles Darwin ve İngiltere Kralı 1. Charles. Yakın dönemde ise, İngiltere Kralı IV. George, Somerset Maugham, Marilyn Monroe ve televizyon ünlülerinden, Garry Moore ve Jack Paar yaşamlarının bazı dönemlerde kekemelik sorununu yaşamışlardır. Aslında sen de yaşadığın konuşma probleminde düşündüğün kadar tek ve yalnız değilsin. Bütün yetişkin kekemelerin korkuya bağlı gelişen ve otomatikleşen kişisel hileleri ve destekleri vardır. Ancak hepsi temelde, ister kekemelik, ister konuşma bozukluğu olarak adlandırdıkları aynı bozukluk yüzünden acı çekerler. Nasıl kekelediğin son derece önemlidir. Kekeme olup olmama konusunda başka bir seçeneğin olmasa da nasıl kekelediğin ile ilgili başka bir seçeneğin mutlaka vardır. Bir çok kekeme benim de öğrendiğim gibi az çaba ve gerilim ile nasıl kolay kekeleyeceğini öğrenmiştir. Bunu öğrenmedeki en önemli anahtar açık olmaktır; buzdağının daha büyük kısmını yüzeye çıkar, kendin ol, bloklarla uğraşma ve savaşma, seni dinleyen kişinin gözlerine sakince bak, konuşmaya başladıktan sonra asla vazgeçme, sözcüklerden ya da durumdan kaçma, kekelediğinde bile konuşma insiyatifini elinde tut. Bütün bunlar, kekemelikten başarılı bir şekilde kurtulmanın temelini oluşturur.
Bu sorunun çıkış yolu, kendi tarzında kekelemek olabilir. Kekemelik bloklarını utanç, nefret ve suçluluk hissi ile karşıladığın sürece, konuşmaktan kaçınacak ve korkacaksın. Bu korku, kaçınma ve suçluluk hissi daha fazla kekelemene sebep olacak.
Çok eski terapi yaklaşımları, korku sonucu oluşan kekemeliği önlemeye çalıştığı için bu kısır döngüyü kıramadılar. Korkunun ilk sebebi olan kekemeliğe bağlı utanma, suçluluk hissi ve nefretini azaltarak daha iyisini yapabilirsin. Kekemelik, bu kısır döngü içerisinde devam eder, ancak, birçok yetişkin kekemeliğini kabul edip, bu konuyla ilgili açık davranıp ve nefretini azaltırsa, konuşma sırasında daha az çabalayarak kendisine yardım edebilir. Bazı kişiler, doğru yönde başlangıç yapmış ve kendileriyle ilgili önemli bir gelişme sağlamışlardır. Diğerlerinin ise daha yoğun ve formal konuşma terapisine ihtiyaçları vardır. Kekeme olman, senin bir başkasından daha uyumsuz olduğun anlamına gelmez. Kişilik çalışmaları ile ilgili modern yöntemler kullanılan objektif araştırmaların sistematik değerlendirmeleri sonucunda kekemelerle ilgili tipik bir kişilik özelliği veya kekeme olan ve olmayanlar arasında herhangi bir fark bulunmamıştır. Belki, bu bilginin size yapacağı ufak bir takviye ile kendinizi bir kekeme olarak kabul edecek, kendinizi daha rahat hissedecek ve bu konuyla ilgili açık davranacaksınız. Eğer sen de bu ülkedeki sayıları üç milyondan fazla olan kekemeler gibiysen, klinik tedavi senin için uygun olmayacaktır. Ne yaparsan yap, hangi kaynakları ve fikirleri kullanabileceğin konusunda büyük oranda tek başına olacaksın.
Bu, kendi kendini tedavi etmeyi isteyip istemediğinle alakalı değildir. Klinik tedavi, sana sistematik gelişim göstermen için olanak sağlayacaktır. Bu durum, özellikle, kekeme olmayan insanlar ile birlikte yaşayan, kişisel ve duygusal problemleri olan kekemeler için doğrudur. Her kekeme bir şekilde kendini tedavi etmeyi denemiştir.
Onun bir yönteme, bir şeyleri değiştirmeye ve konuşmanın üzerine gitmeye ihtiyacı vardır. Kekemelere problemiyle ilgili sunulan fikirlerden daha çok işe yarayan ve daha uygulanabilir bazı temel fikirleri ortaya çıkarmaya çalışıyorum. Bu konuyla ilgili olarak şu yolu tercih edebilirsin. Bir dükkana gittiğinde veya bir telefona cevap verdiğinde, korku karşısında ne kadar devam edebildiğine bak. Kekemelik bloklarını kabul ettiğinde daha sakin olduğunu, bu sayede seni dinleyen kişinin de aynı şekilde davrandığını gör ve konuşmasında blokları olan, korkuları olan ve kekeme bir kişinin bu durumu kabullenmesini fark et. Kekemeliğin, hayatta bir yer sahibi olmayı engellemesine izin vermediğini herkese göster. Kendini olabildiğince her şekilde ifade et. Kekemeliğin, kendin ile bir başkası arasına girmesine izin verme. Önemli durumlarda, kaçınma ve saklama isteğini yalnız konuşurken ki noktada tutup tutamadığına bak. Kekelediğin veya kekeleyeceğini düşündüğün zamanlarda bu konuyla ilgili gerçekleri aklına getir. Mükemmel akıcılıkta konuşmayı deneyerek boşa zaman harcama ve hayal kırıklığına uğrama. Yetişkin yaşına bir kekeme olarak geldiysen, bir bakıma her zaman bir kekeme olarak kalacaksın. Ancak geçmişte olduğun gibi bir kekeme olmak zorunda değilsin. Birçok zorluktan sıyrılarak hafif derecede kekeme birisi olabilirsin.
Kendini olabildiğince her şekilde ifade et
Yaş çok önemli bir faktör olmamakla birlikte duygusal gelişim önemlidir. Kayıtlarımızdan gördüğümüz en önemli başarılarımızdan biri, emekli bir bando şefi olan 78 yaşındaki kekemenin ölmeden önce yaşadığı zorlukları çözmekte başarılı olmasıdır. O yaptı. Kısacası, buzdağının ne kadarını yüzeye çıkarabileceğini gör. Seni dinleyen kişiden, herhangi bir durumu saklamadığın noktaya ulaştığında geriye fazla birşey kalmamış demektir. Eğer bunu cesur ve açık olarak yaparsan bu problemlerin dışında kendi tarzında kekeleyeceksin.
rf:
translated by eeraslan
easy stuttering avoidance reduction therapy kitabı
https://www.stutteringhelp.org/sites/def...eriler.pdf
1) İlk olarak, kekemeliğin tedavisi olmadığını anlamak gerekir - ancak kekemeyi esir tutan korkuların ve kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için çok fazla yardım ve şans vardır.
2) Kekemeliğinizi kabul etmeyi öğrenmelisiniz - bunu durduramazsınız. Ne kadar çabalarsan o kadar kötü olur. Kekeleyeceğiniz gerçeğini kabul etmeye çalışın ve onunla başa çıkmayı öğrenin --
bunun sadece başınıza gelen bir şey olmadığını, yaptığınız bir şey olduğunun farkına varın. Bu size güç verir ve değiştirmenize izin verir.
3) Onu başkalarından ve özellikle kendinizden gizlemeye çalışmayı bırakın. Bunun hakkında konuşmaya istekli olun. Hissettiğiniz utanç ve utancın üstesinden gelin ve kekemelik azalacaktır. Biraz kekemeliği kabul et - herkes yapar. Kimse mükemmel değildir. Mükemmel olma arzunuz fethedilmelidir - bu sizi daha da kötüleştirir.
4) Akıcı olmaya çalışmayın - bu sizin için yanlış bir rol - kekemelik rolünüzü kabul edin ve iyi biri olun - kekemelik yaparak, sorunsuzca, söylemek istediğinizi söyleyerek değil
kelimeleri değiştirmek veya tekrar tekrar başlamak.
5) Geçmişte kaçındığınız durumlara girip giremeyeceğinizi görün. Kaçınma en büyük düşmanınızdır - belirli kelimelerden, insanlardan, durumlardan vb. Kaçınıyor musunuz?? nları birer birer ele alın.
6) Akıcılık bir başarı değildir - bir zorlukla karşılaşmaktır. Kötü kekelenmiş bir kelime söylemek başarıdır. Vazgeçmemek önemlidir. Sorununuzla yüzleşmek, konuşmacı olarak başarıya ulaşmanın tek yoludur.
7) Ne zaman ve özellikle kekelediğinizde bile dinleyicinizle iyi göz teması kurun - iyileşme yolunuzda bir başka başarı.
8) Diğer insanları konuşurken gözlemleyin - “normal" konuşmacılar bile sallanır, tereddüt eder ve "kekeler" - normal bir konuşmacının "kekemelerini" saymak için kendinize bir ödev verin
evde veya televizyonda. Konuşmanın ne kadar kusurlu olabileceğine şaşıracaksınız - ve asla fark edilmeyeceksiniz.
9) Kekemelikten kaçınmak yerine gönüllü kekelemeye çalışın. Bu, terapinin başlarında yapılacak bir şey değildir ve daha iyi ses çıkarmak için bir numara olabilir - ve belirli bir anda sadece “daha iyi ses çıkarmak” için yaptığınız her şey muhtemelen iyi bir çözüm değildir. Tüm yaklaşımınızı geliştirmeyi hedefleyin - konuşurken kendinizle gurur duyun ve kekelemenize rağmen geri çekilmeyin. Kekemelik konusundaki utancınızın üstesinden gelin ve akıcılık ihtiyacınızın üstesinden gelin. Bu fikirler kulağa basit geliyor ama ondan uzak. Kekemelerle yoğun bir şekilde çalışıyoruz - açıklamak, göstermek, pratik yapmak, başarılar biriktirmek ve başarısızlıkları azaltmak için çok konuşmak demek
Dr. Joseph Sheehan, iyi gönüllü kekemelik için sekiz kriterin bir listesini verdi:
1. Gönüllü kekemelik iyi göz teması ile yapılmalıdır.
2. Korkmadığınız kelimeler üzerinde gönüllü kekemelik kullanılmalıdır.
3. Gönüllü olarak kekelemek için kelimenin ilk sesini uzatırsınız (ortadaki ünlüler değil).
4. Gönüllü kekemelik, bir pozisyon değil, bir vardiya veya hareket kullanır.
5. İyi gönüllü kekemelik telaşsızdır.
6. Gönüllü kekemeliğin uzunluğu kelimeden kelimeye değişir.
7. Bir durumda gönüllü kekemelik kullandığınızda, hemen ardından akıcı konuşmayın.
8. Gönüllü kekemelik düzgün bir şekilde serbest bırakılarak yapılır. İyi gönüllü kekemelik için bu kurallar göz önünde bulundurulduğunda, kullanımının gerekçesi anlaşılabilir.
1. Kekemenin kekemeliğini açıkça kabul etmesine yardımcı olur. Bu dürtünün üstesinden gelmesine yardımcı olur
sakla ya da kaç.
2. Mücadele etmeden kolay bir kekemelik şekli sağlar. Daha az sosyal damgalama ve ceza ile kekemeliktir.
3. Kekemenin normal konuşmacıların yaşadığı gibi “sallanmalara” veya “aksaklıklara” tahammül etmeyi öğrenmesine yardımcı olur.
4. Kekeme olmasına rağmen konuşmasını ilerletmesine yardımcı olur.
5. Koltuk değneklerinin(konuşma teknikleri vs), sessiz blokların vb. Alışılmış kullanımının üstesinden gelmesine yardımcı olur. Gönüllü kekemelik ve koltuk değnekleri(konuşma teknikleri vs) uyumsuzdur.
6. Kekemelik korkusunun üstesinden gelmeye yardımcı olur - kekemenin asla "sözünü çıkaramayacağı" korkusu.”
7. Kekemelik nefretinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
8. Kekemelik engelinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
9. Alışılmış ve kolay hale geldiğinde normal bükülme, hız ve melodi ile kullanılabilir.
10. Kekeme, eski alışkanlıklarının üstesinden geldikçe, onları kullanımdan çıkararak zayıflatarak ve yeni alışkanlıkları güçlendirerek giderek daha az kullanılabilir. Bu da, her kelimeyi gönüllü olarak planlamadan, normal konuşmacıların yaptığı gibi, basitçe konuşmanın yolunu açar. Böylece normal akıcılık aralığında olabilen konuşmaya yol açar
Birkaç kılavuz daha eklenmelidir:
Gönüllü kekemeliğe, ters etki yaratacak herhangi bir alışılmış baş veya vücut hareketi eşlik etmemelidir. Genellikle ilkinden başlayan kelimelerin ilk hecesinde kullanılırken, daha sonra kekemeliğin normal olarak meydana gelebileceği herhangi bir noktada uygulanabilir. Dahası, genellikle ünsüz seslerde kullanılır; nadiren ilk ünlülerde ve asla bir kelimenin ortasında ünlülerin uzamasıyla.
Ünsüzlerin çoğunu uzatmak kolay olsa da, patlayıcı seslerde (p. b, t, d, k ve g) bazı zorluklar yaşanabilir. Bunlar gevşek bir temasla uzatılabilir. İlk başta gönüllü kekemeliğin kulağa garip ve zahmetli geleceği, garip ve yanlış hissedeceği unutulmamalıdır. Mümkün olana kadar tek başına veya yakın bir ortakla pratik yapmak gerekir
zorlanmadan kullanın. Korkulmayan kelimelerin ilk bölümünün altını çizdikten sonra yüksek sesle okumada en iyi şekilde uygulanır. Bu tür pratikte birçok kelime kekelenebilir. Ancak biri onu kullanmaya başladığında, önce stresli olmayan durumlarda, cümle başına yalnızca bir veya iki kelimeyle ve hatta erken denemelerde yalnızca bir cümlede denenmelidir. Daha sonra, baskıya rağmen herhangi bir zamanda herhangi birine kolayca kekeleyene kadar daha uzun ve daha uzun konuşma girişimlerinde kullanılmalıdır
ne zaman ne de otorite. Korkulan durumlarla mücadele etmek için ”açık kekemelik" üzerinde çalışmadan önce kullanılmamalıdır
ve biri kekelese bile konuşuyor. Kekemelikle yüzleşilmeli ve çalışılmalı ve kişinin kullandığı numaraların ve koltuk değneklerinin analizi, gönüllü kekemelik kullanımından önce gelmelidir.
(Çok küçük çocuklar hariç).
Çoğu zaman, başlangıçta, kekemeliğin muazzam korkusu ve nefreti nedeniyle gönüllü kekemelik istemsiz hale gelir ve gönüllü olarak üretilen kekemelik böyle olduğu için
birinin hayatı boyunca yaptığı her şeye karşı. Gönüllü kekemelik numara yapmak değildir; kişinin sırrını ortaya çıkarır - kekemelik. Uygulama ve devam eden uygulama ile gönüllü kekemelik yakında olabilir
öğrenildi ve artık istemsiz kekemeliği tetiklemeyecek.
Son bir uyarı: gönüllü kekemelik her şeyin tedavisi değildir, kekemelik için her derde devadır. Bu yardım etmenin tek bir yoludur ve anında akıcılık sağlamak için kullanılmamalıdır. Nihai amaç kekemelik engelinin üstesinden gelmektir. Bu da bir yan ürün olarak daha normal konuşmaya yol açabilir; ancak engeli azaltmak çok daha büyük önem taşıyor
Önceki görevleriniz, kekelediğinizde ne yaptığınızı daha iyi tanımanıza ve daha az kaçınma ile kekelemenize yardımcı olmaya yönelikti. Yaparken
bu, korkunuza teslim olmak ve konuşma girişimlerinizden geri çekilmek yerine göz temasını sürdürmeye, izlemeye, numaralarınızı ve koltuk değneklerinizi ortadan kaldırmaya ve açıkça kekelemeye odaklandınız. Birçoğunuz zaten ”gönüllü kekemeliği" duymuşsunuzdur - kayma ve yumuşak bırakma veya çekme. Bunlar, daha rahat ve açık bir şekilde kekeleyebileceğiniz belirli yollardır. Bu hafta eski mücadeleniz, korkunuz ve nefretiniz olmadan gönüllü ve kolay kekemelik deneyimini yaşayıp yaşayamayacağınıza bakın. Kayma, kelimenin ilk sesinin gönüllü olarak uzatılmasıdır. İşte gönüllü kekemelik için birkaç kural:
a. Korkulmayan kelimelerde kullanılır.
b. İyi göz teması ile kullanılır.
c. Telaşsız, zorlanmamış bir şekilde yapılır.
d. Çeşitli uzatma uzunluğu (kayarken).
e. Sadece ilk sesi değil, geçiş hareketini kaydırın.
f. Kullanılan durumda akıcılık tarafından takip edilmez.
1. Korkulmayan 50 kelime üzerinde bir aynanın önünde “kayma" alıştırması yapın. Slaytların her biri yukarıdaki standartları karşılayana ve size pürüzsüz ve rahat görünene kadar devam edin.
2. Her gün konuştuğunuz ilk üç kişiyle, korkulmayan kelimeler üzerinde en az iki kolay ve açık slayt kullanın.
3. Konuşmanızda günlük kullandığınız 20 cümleyi önceden yazın. Her cümlede korkulmayan bir veya iki kelimenin altını çizin. Cümleyi söylemeye çalıştıktan sonra
ve altı çizili kelimeler üzerinde kayarak, cümleyi bir durumda kullanın, altı çizili kelimeler üzerinde gönüllü olarak kekelemeye devam edin.
4. Bu haftaki diğer tüm konuşma durumlarında kendinize şu iki soruyu sorun: Kekemelik rolünüzü şimdi ne kadar açık bir şekilde kabul ediyorsunuz?“Buzdağının” ne kadarının yüzeyin üzerinde gösterildiğine göre 15 blok derecelendirin. Ne kadarı blok dinleyiciniz için görünür ve belirgindir?
Kekemelik Kaçınma Davranışlarını Azaltma Terapisi Genel Aşamalar
Kekemelikte kaçınma davranışlarını azaltma terapisinde 18 tane prosedür vardır.
1.Göz kontağı Kurma
2.Kekemeliğinin üzerine açıktan konuşma,
3.Kendi kekemelik davranışlarını keşfetme,
4.Kekeme davranışlarını sergilerken kendi sorumluluğunu öğrenme, (Neden bunu yapıyorum, bu yaptığım şeyin dışarıdaki etmenlerle alakası yok, sadece benim kekemeliğim üzerine geliştirdğim davranışlar….)
5.Davranışlarını izlemeye devam etme,(Belki başkasının gözünden, belki bir kameraya çekerek, belki de telefonda bir ses kaydı yaparak gözlemlerin tespitlerini netleştirme…)
6.Girişimcilik ve korkularını keşfetme,
7.Başarılı ve başarısız olduğun durumları not etme (Kekelesen bile başarılara odaklanmak,)
8.Buzdağının altında kalan korkularına kendi kendini maruz kalma (Kekemeliğin gizlenmiş sebeplerine kendi kendini maruz bırakma =DUYARSIZLAŞTIRMA aşaması burada başlıyor)
9.Açıktan ve kolay bir şekilde kekelemek (Duyarsızlaştırma aşamaları)
10.Konuşurken oluşan zaman baskısına karşı kararlılık gösterme (Acelen yok, hemen çıkarmak zorunda değilsin..)
11.Ara ara durup tekrar ifadelerine devam etme,
12.Panik halini azaltma,
13.Gönüllü kekemelik (Başta alışmak için korkulmayan, bizim için rahat olan kelimelerden başlama)
14.Pratik yapma yollarını seçme( Bu safhadan sonra sürekli senin için challenge olacak durumların içinde yukarıda bahsedilen yaklaşımlarla pratik yapma meselesi)
15.Akıcısızlık için tolerans payı bırakma
16.Doğal konuşma tonundaki renge doğru gelme (Bundan önce voluntary yaptın, openly yaptın, artık normal hiç bir şey yapmadan, kaçınma göstermeden doğal kekemelik haline gelme..sadece çekirdek semptomlar..sadece tekrarlamalar ve ara sıra oluşan minik bloklar belki de)
17.Akıcılığı ayarlama (Modifikasyon burada başlıyor)
18.Takviye olmaksızın, Kekelediğin yerde veya blok geldiği yerde iptal ederek tekrar baştan alıp konuşabilme. Normal konuşma enstrümanının elverdiği müddetçe,
18.a. İptal etme ve Pullouts yöntemi var….(En son çare olarak da halen tıkandığın, zorlandığın kelimelerde veya harflerde bu teknikleri uygulama)
Kekemelik Kaçınma Davranışlarını Azaltma Terapisi Göz Kontağı Kurulması
1.GÖZ KONTAĞI KURMAK
Dinleyen ve dinleyici arasında özellikle önemli olan göz kontağı bireyler arası iletişimi çoğu kez kolaylaştırmıştır. Hatta bunu sen kendin iletişim kurduğun dinleyiciye gösterdiğin tavra göre dinleyiciden aldığın cevapla hemencecik öğrenirsin. İyi bir göz kontağı senin söylediğin şeylerle ve karşı tarafında düşündüğü şeylerle ne kadar ilgili olduğunu gösterir. Eğer kekelediğin zaman gözlerini kaçırırsan, bu durum senin utanma ve kekemeliğini gizleme semptomlarını arttırır. Ve dinleyiciye değen tarafını da kaybetmene sebep olur. Bu konuda özellikle değer 4 tane nokta vardır ki not edilmeye değer.
1. Konuşmaya başlamadan önce göz kontağı kur. İki, Üç saniyelik sessiz şekilde göz kontağı kurman daha iyi bir konuşmaya başlaman için kurtarıcı olabilir.
2. Bazı insanlar senin ne kadar göz kontağını koruduğuna çok fazla önem göstermeyebilirler. Başarılı olmak , Onlar sana bakmasa bile senin onlara bakmanla gelecektir.
3. Başta , sen onlara bakarken onların yere baktığı insanlar karşına çıkabilir. Bunu dert etme. Çok minik üstüne düşebilirsin bu şeyin ve sonra çarkların tersine döndüğü (yani artık onun da sana bakmaya başladığını) göreceksin.
4. Konuşurken ara ara gözlerini dinleyicilerden çevirebilirsin. Bu çok doğal. Fakat özellikle kekelediğin zamanlarda başa yere veya aşağıya doğru bakmadığına dikkat et.
Burada faydalı bulduğumuz bazı alıştırmalar var. Bunları veya kendinize göre bunları değiştirerek yapabilirsiniz. Bir şeyi kendi kendine yapabilme alışkanlığını edinmek, yazı yazma ve piyanı çalma süreçleri gibi süreç ister. Pratikteki hedeflerini yapmaya sadık kal ve bunları yaparak bazı şeyleri tanımlayabileceğin edinimlerin olur.
a. Karşısında kekelediğin 10 kişinin isimlerini ve göz renklerini bir kağıda yaz. (Aslında burada ne durumda olduğunu görmüş oluyorsun)
b. Evde ayna kullanarak, kitap okurken kendinle iyi bir göz teması kurup kuramadığına bak. (Bu da durumunu belirlemede bir ölçüt)
c. Göz teması esnasında çoğunlukla kekelediğin 25 tane kelimeyi yaz.
d. 5 farklı kişiye kendi isminle başlayarak göz teması kurarak konuşmaya başla.
Yukarıda yazılan basamaklar iyi bir göz kontağı kurmayı başarman için önayak olabilecek şeylerdir. Bunları kendinize göre değiştirebilirsiniz.
Kekemelik Kaçınmayı Azaltma Terapisindeki Prensipler
1.Kekemelik , yanlış rol rahatsızlığıdır. Kekeme değilmişsin gibi rol yaptığın müddetçe kekeme olarak kalırsın.
2.Şu zamana kadar hayatında çoğu kez kekelediğin gibi, bundan sonra da az da olsa yine kekeleyeceksin.(En mükemmel terapiyi alsan da kekemelem tolere payı koyman lazım)
3.Nasıl kekeleyeceğini seçmek senin elinde. Kekeleyip kekelememeni seçmek bazen elinde olmayabilir.
4.Senin kekemeliğin, senin ortaya çıkardığın bir şeydir. Birşeyin sana yaptığı sonuç değildir. Bu senin davranışındır. Çok sık yapılan hatalardan bir tanesi de; Ben bu sorunu minik çalışmalarımla ve biraz cesaretle atlatabilirim. Düşüncesi…
5.Kekemeliğin üzerine çalışmayı eğlenceli hale getirebilirsin. "Kekemeliğinin ortaya çıktığı durumları keşfederek" başlayabilirsin.
6.Kaçınmayı azaltma terapisi sonu olmayan bir terapidir. (Ölene kadar belki de Şu ana kadar birçok davranış, duygu ve alışılagelmiş şeyler öğrendin. Yeni davranış ve duyguları da öğrenebilirsin.
7.Kekemeliğini gizlemek için trick yapmak yerine açık ve dürüst şekilde kekelemek çok daha iyidir.
8.Kekemelik sana zarar veren bir şey değildir, Akıcılık da seni iyi yapan bir şey değildir. (İnce mesajlar var burada !)
9.Başta kekemeliğini kabul ederek başlaman, daha dürüst ve rahat bir konuşmacı olman için en iyi seçilmiş yoldur.
10.Kekemeliğinden kaçtıkça daha fazla kekelersin. Daha fazla açık ve cesur olursan daha kalıcı bir akıcılık elde etmiş olursun.
Bir Kekemeye Mesaj - Dr.Sheehan
Kekemeliğin, bir buzdağına benzer. Yüzeyde olan, yani insanların görüp, duyduğu gerçekten küçük bir parçasıdır. Daha büyük parça ise suyun altındadır-utanma, korku,suçluluk hissi, basit bir cümle kurmaya çalıştığımızda ortaya çıkan diğer bütün duygular ve başarısızlığımız.
Sen de muhtemelen benim gibi buzdağına olabildiğince yüzeyin altında tutmaya çalışıyorsun. Hem kendin hem de seni dinleyenler için acı veren uzun bloklarına ve duraklamalarına rağmen gizlemeye ve akıcı konuşuyormuş gibi numara yapmaya çalışıyorsun. Bu sahte rol yüzünden yoruluyorsun. Sana yapılan yardımlar işe yaradığında bile kendini iyi hissetmiyorsun. Ve hilelerin işe yaramadığında kendini daha da kötü hissediyorsun. Yine de, örtbas etme ve kaçınma davranışlarının seni kekemeliğin kısır döngüsüne nasıl çektiğinin farkına varamıyorsun.
Psikoloji ve konuşma laboratuarlarında yapılan çalışmalarla kekemeliğin ileri gitme ve geri çekilme arasında –bir ‘yaklaşma-kaçınma’ çatışması olduğu şeklinde- özel bir tür çatışma türü olduğu gerçeğini ortaya çıkardık. Kendini ifade etmek istiyorsun ancak korkudan dolayı geri durma dürtüsü ağır basıyor. Diğer kekemelerde olduğu gibi senin için de bu korkunun birçok kaynağı ve seviyesi var. En acil ve en baskın korku; kekemeliğin kendisidir ve ilk etapta kekelemeye sebep olan her ne ise o muhtemelen geri planda kalır. Kekemelik ile ilgili olan korkun büyük oranda utanma ve nefrete bağlıdır. Korku, aynı zamanda kekemeliğin yokmuş gibi davranmaya çalıştığın, oynadığın sahte role de bağlıdır. Eğer cesaretin varsa bu korku için bir şeyler yapabilirsin. Kekemeliğini yüzeye çıkarabilirsin. Öne çıkmayı, herhangi bir konu ile ilgili konuşmayı ve korkunun üzerine gitmeyi öğrenebilirsin. Kısacası, kendin olabilirsin. Sonrasında yapmacıklıktan kaynaklanan güvensizlik hissinden kurtulacaksın. Suyun altında kalan buzdağı parçasını azaltacaksın. Aslında, bu ilk yapman gereken davranıştır. Sadece kendin olmak, kekemeliğin hakkında açık olmak, sana büyük bir rahatlık verecek.
Burada lehine kullanabileceğin iki prensip vardır: (1) kekemeliğin seni incitmemeli, (2) akıcı konuşman seni daha iyi birisi yapmaz. Kekelediğinde utanmak, akıcı konuştuğunda da övünmek için hiçbir sebep yoktur. Bir çok kekeme, yaptığı her takılmadan ürker ve bunları bir başarısızlık, bir kusur olarak görür. Bu nedenle, kekelememek için çok daha fazla çaba harcadıkları için daha çok kekelerler. Onlar kendilerini aşağıda görülene benzer bir kısır döngü içinde bulurlar. Kekemelik yapayalnız yaşanan bir deneyimdir. Muhtemelen çok sayıda kekeme görmemişsinizdir ve gördüklerinizden de vebalı gibi uzaklaşmışsınızdır. Bazı insanlar, seni bilen, seni gören ya da seni duyan, senin konuşmanla ilgili yanlış bir şeylerin olduğunun farkında olmayan insanlar olabilir. Bu insanlar da, konuşmalarında seninkine benzer güçlükler olduğu için saklarlar. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri’nde üç milyondan fazla kekeme olmasına rağmen popülasyonun sadece yüzde birinde kekemelik olduğu düşünülmektedir.
Tarihteki birçok ünlü insan aynı probleme sahipti, Moses, Demosthenes, Charles Lamb, Charles Darwin ve İngiltere Kralı 1. Charles. Yakın dönemde ise, İngiltere Kralı IV. George, Somerset Maugham, Marilyn Monroe ve televizyon ünlülerinden, Garry Moore ve Jack Paar yaşamlarının bazı dönemlerde kekemelik sorununu yaşamışlardır. Aslında sen de yaşadığın konuşma probleminde düşündüğün kadar tek ve yalnız değilsin. Bütün yetişkin kekemelerin korkuya bağlı gelişen ve otomatikleşen kişisel hileleri ve destekleri vardır. Ancak hepsi temelde, ister kekemelik, ister konuşma bozukluğu olarak adlandırdıkları aynı bozukluk yüzünden acı çekerler. Nasıl kekelediğin son derece önemlidir. Kekeme olup olmama konusunda başka bir seçeneğin olmasa da nasıl kekelediğin ile ilgili başka bir seçeneğin mutlaka vardır. Bir çok kekeme benim de öğrendiğim gibi az çaba ve gerilim ile nasıl kolay kekeleyeceğini öğrenmiştir. Bunu öğrenmedeki en önemli anahtar açık olmaktır; buzdağının daha büyük kısmını yüzeye çıkar, kendin ol, bloklarla uğraşma ve savaşma, seni dinleyen kişinin gözlerine sakince bak, konuşmaya başladıktan sonra asla vazgeçme, sözcüklerden ya da durumdan kaçma, kekelediğinde bile konuşma insiyatifini elinde tut. Bütün bunlar, kekemelikten başarılı bir şekilde kurtulmanın temelini oluşturur.
Bu sorunun çıkış yolu, kendi tarzında kekelemek olabilir. Kekemelik bloklarını utanç, nefret ve suçluluk hissi ile karşıladığın sürece, konuşmaktan kaçınacak ve korkacaksın. Bu korku, kaçınma ve suçluluk hissi daha fazla kekelemene sebep olacak.
Çok eski terapi yaklaşımları, korku sonucu oluşan kekemeliği önlemeye çalıştığı için bu kısır döngüyü kıramadılar. Korkunun ilk sebebi olan kekemeliğe bağlı utanma, suçluluk hissi ve nefretini azaltarak daha iyisini yapabilirsin. Kekemelik, bu kısır döngü içerisinde devam eder, ancak, birçok yetişkin kekemeliğini kabul edip, bu konuyla ilgili açık davranıp ve nefretini azaltırsa, konuşma sırasında daha az çabalayarak kendisine yardım edebilir. Bazı kişiler, doğru yönde başlangıç yapmış ve kendileriyle ilgili önemli bir gelişme sağlamışlardır. Diğerlerinin ise daha yoğun ve formal konuşma terapisine ihtiyaçları vardır. Kekeme olman, senin bir başkasından daha uyumsuz olduğun anlamına gelmez. Kişilik çalışmaları ile ilgili modern yöntemler kullanılan objektif araştırmaların sistematik değerlendirmeleri sonucunda kekemelerle ilgili tipik bir kişilik özelliği veya kekeme olan ve olmayanlar arasında herhangi bir fark bulunmamıştır. Belki, bu bilginin size yapacağı ufak bir takviye ile kendinizi bir kekeme olarak kabul edecek, kendinizi daha rahat hissedecek ve bu konuyla ilgili açık davranacaksınız. Eğer sen de bu ülkedeki sayıları üç milyondan fazla olan kekemeler gibiysen, klinik tedavi senin için uygun olmayacaktır. Ne yaparsan yap, hangi kaynakları ve fikirleri kullanabileceğin konusunda büyük oranda tek başına olacaksın.
Bu, kendi kendini tedavi etmeyi isteyip istemediğinle alakalı değildir. Klinik tedavi, sana sistematik gelişim göstermen için olanak sağlayacaktır. Bu durum, özellikle, kekeme olmayan insanlar ile birlikte yaşayan, kişisel ve duygusal problemleri olan kekemeler için doğrudur. Her kekeme bir şekilde kendini tedavi etmeyi denemiştir.
Onun bir yönteme, bir şeyleri değiştirmeye ve konuşmanın üzerine gitmeye ihtiyacı vardır. Kekemelere problemiyle ilgili sunulan fikirlerden daha çok işe yarayan ve daha uygulanabilir bazı temel fikirleri ortaya çıkarmaya çalışıyorum. Bu konuyla ilgili olarak şu yolu tercih edebilirsin. Bir dükkana gittiğinde veya bir telefona cevap verdiğinde, korku karşısında ne kadar devam edebildiğine bak. Kekemelik bloklarını kabul ettiğinde daha sakin olduğunu, bu sayede seni dinleyen kişinin de aynı şekilde davrandığını gör ve konuşmasında blokları olan, korkuları olan ve kekeme bir kişinin bu durumu kabullenmesini fark et. Kekemeliğin, hayatta bir yer sahibi olmayı engellemesine izin vermediğini herkese göster. Kendini olabildiğince her şekilde ifade et. Kekemeliğin, kendin ile bir başkası arasına girmesine izin verme. Önemli durumlarda, kaçınma ve saklama isteğini yalnız konuşurken ki noktada tutup tutamadığına bak. Kekelediğin veya kekeleyeceğini düşündüğün zamanlarda bu konuyla ilgili gerçekleri aklına getir. Mükemmel akıcılıkta konuşmayı deneyerek boşa zaman harcama ve hayal kırıklığına uğrama. Yetişkin yaşına bir kekeme olarak geldiysen, bir bakıma her zaman bir kekeme olarak kalacaksın. Ancak geçmişte olduğun gibi bir kekeme olmak zorunda değilsin. Birçok zorluktan sıyrılarak hafif derecede kekeme birisi olabilirsin.
Kendini olabildiğince her şekilde ifade et
Yaş çok önemli bir faktör olmamakla birlikte duygusal gelişim önemlidir. Kayıtlarımızdan gördüğümüz en önemli başarılarımızdan biri, emekli bir bando şefi olan 78 yaşındaki kekemenin ölmeden önce yaşadığı zorlukları çözmekte başarılı olmasıdır. O yaptı. Kısacası, buzdağının ne kadarını yüzeye çıkarabileceğini gör. Seni dinleyen kişiden, herhangi bir durumu saklamadığın noktaya ulaştığında geriye fazla birşey kalmamış demektir. Eğer bunu cesur ve açık olarak yaparsan bu problemlerin dışında kendi tarzında kekeleyeceksin.
rf:
translated by eeraslan
easy stuttering avoidance reduction therapy kitabı
https://www.stutteringhelp.org/sites/def...eriler.pdf