Kekemelik Forum

Konuşma neredeyse 100 kasın dahil olduğu inanılmaz derecede karmaşık ve hızlı bir süreçtir.Beyin aynı anda daha fazla bilgi işlediğinde (örneğin yeni insanlarla konuşurken veya sunum yaparken) kekemelik daha sık görülür ve çoğu insan bazı durumlarda (örneğin kendi başına konuşurken) çok daha az kekeler.

Bloklar, hiçbir konuşmanın üretilmediği kekemelik anlarıdır. Havanın sıkıştığını ve konuşarak ilerleyemediğinizi hissedebilirsiniz.

Şahsen, uzun süreli konuşma kullanmanın konuşma engellerime çok yardımcı olduğunu düşünüyorum. Uzun süre konuşmayı öğrenmekten kaçındım. Çoğunlukla bir cümlenin ilk sesinde bloklanmalar yaşadığım için, uzatabileceğim bir ses üretemediğim için konuşmamı uzatmaya çalışmanın faydası olmayacağını düşündüm. İlginç bir şekilde, uzun konuşmayla tüm cümleyi kasıtlı olarak üretme eylemi, ilk sesin engellenmesiyle ilgili daha az sorunla sonuçlanıyor.

Önemli olan, yalnızca zor sesi veya kelimeyi değil, tüm ifadeyi kasıtlı olarak uzatmaktır. Yani " Eeee afedersiniz" yerine "Eeexxxcccuuussseee mmmeee" diyebilirsiniz.

Bunu açıklama şeklim beyni bir bilgisayar, konuşmamızı da bir bilgisayar programı olarak hayal etmek. Yüksek işlem talepleri olan bir bilgisayar programının çalıştırılmasının bir sonucu olarak blokajları veya diğer takılma anlarını hatalar veya çökmeler olarak düşünün. Blokladığımızda sadece cümlenin ilk sesinde zorluk çekmiyoruz, aynı zamanda sorun yaşadığımız cümlenin tamamını (tüm bilgisayar programını) üretmenin karmaşıklığıdır. Uzun süreli konuşmanın bilgisayarın aynı anda işlemesi gereken bilgi miktarını basitleştirdiğini ve bunun daha sorunsuz çalışmasını sağladığını söyleyebiliriz  .

-Uzun süreli konuşmayla ilgili olarak;

Uzun süreli konuşma, her konuşma sesini normalde yaptığımızdan biraz daha fazla uzatmayı içeren bir akıcılık tekniğidir. Ses üretimini biraz uzatarak beyne konuşmayı planlamak için daha fazla zaman tanırız. Zaman ve pratikle, konuşmacılar yalnızca az miktarda uzatma kullanmayı öğrenebilirler; böylece konuşmaları oldukça doğal görünür. Bunun kekemeliği azaltmak için en etkili tekniklerden biri olduğu gösterilmiştir. (Bothe ve diğerleri, 2006)

Tüm akıcılık tekniklerinde olduğu gibi uzun süreli konuşmayı öğrenmenin anahtarı yoğun pratiktir. Tekniğe hakim olduğunuzu ve onu günlük yaşamınızda kullanmaya hazır olduğunuzu hissedene kadar günde birkaç saat pratik yaparsanız ilerleme kaydetme olasılığınız daha yüksektir. Kendi başınıza okumak veya konuşmak gibi daha kolay konuşma görevleriyle başlamanız ve ardından yüz yüze veya telefon konuşmaları gibi daha zorlu konuşma görevlerine doğru giderek ilerlemeniz de çok önemlidir.

-Cümlelerle uzun süreli konuşmayı öğrenme

Metronomu dakikada 60 vuruşa ayarlayın. Google'ın burada kendi metronomu var(metroname). Her heceyi tam bir saniye uzatarak aşağıdaki cümleyi söylemeyi deneyin. Metronom vuruşlarını kılavuz olarak kullanın.Bu şekilde konuşurken büyük olasılıkla kekemeliğin çok az olduğunu veya hiç olmadığını göreceksiniz. Konuşmanızın çok yavaş ve doğal olmayacağından endişelenmeyin; bu aşamada robotik konuşmanız normaldir. Daha sonraki adımlarda bir miktar uzamayı korurken konuşma hızınızı artırmayı öğreneceksiniz.Saniyede bir kelime değil, saniyede bir hece olması gerektiğini unutmayın .

Günlük yaşamınızda sıklıkla kullandığınız ifadelerin bir listesini yapın ve bunları aynı tekniği kullanarak uygulayın. Terapi sırasında gerçek hayatta söylediğiniz türde şeylere odaklanmak her zaman faydalıdır.

Uzun süreli konuşmayı başarmak için yararlı bir teknik, yazılı kelimeleri ek harflerle söylemeden önce görselleştirmektir. Bu, uzatmanın yalnızca cümlenin başında değil, tüm cümle boyunca devam etmesine yardımcı olabilir.

-Yüksek sesle okurken uzun konuşma
Şimdi biraz daha zorlayıcı konuşma görevlerine geçmenin zamanı geldi: pasajları yüksek sesle okumak. İlk başta dakikada 60 hece civarında uzun bir konuşma üretmeye çalışacaksınız (yukarıdaki gibi), ancak bu tekniği kullanmada daha becerikli hale geldikçe konuşma hızı dakikada 90, 120 ve 160 heceye çıkarılacaktır.

Aşağıdaki 60 heceli pasajlardan bazılarını yüksek sesle okuyun. 60 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlayın ve pasajı okumayı 60 saniye civarında bitirmeyi hedefleyin. Başarılıysanız hedef konuşma hızına yakın bir hızda konuştuğunuzu bileceksiniz. Eğer çok hızlı ya da çok yavaşsanız (örn. pasajı okumak 54 saniyeden az ya da 66 saniyeden fazla sürüyorsa), başarılı olana kadar tekrar deneyin.

Önceki adımda olduğu gibi, çok sayıda kayıt yapın ve dikkatlice dinleyin. Bu geri dinleme, tekniği doğru kullandığınızdan emin olabilmeniz için önemli bir adımdır.

-Kolay başlangıçlar (aynı zamanda hafif ses başlangıçları olarak da bilinir)

Kolay başlangıçlar, kelimelerin başında sesli harflerin üretilmesine yardımcı olan bir akıcılık tekniğidir. Konuşmanın kolay başlaması, ses teli titreşiminin yavaşça başlatılması anlamına gelir (Max ve Caruso, 1997).

Konuşma sesli ve sessiz seslerden oluşur. Sesli harfler çıkarırken ses kutunuza dokunmayı deneyin ve ses tellerinizde titreşim hissedebildiğinizi fark edin.

Ses tellerinin ani hareketi ve ses telleri etrafındaki aşırı gerilim, bir kelimenin veya cümlenin başında kekemeliğe yol açabilir. Kolay başlangıçları kullanarak, her ikisini birden aynı anda yapmaya çalışmak yerine, önce nefes vermeyi başlatmayı ve ardından ses tellerini yavaş yavaş açmayı öğrenebilirsiniz.

“h” sessiz bir sestir ve bunun kelimenin başına eklenmesi, sesli harf üretildiğinde ses tellerinin kapalı bir konumdan aniden titreşecek duruma gelmediği anlamına gelir. Yani, "sonra" kelimesi, kolay bir başlangıç kullanıldığında daha çok "hhhhhafter" gibi üretilecektir. Kolay başlangıçlar, yumuşak temaslar

adı verilen başka bir tekniğe benzer , ancak yumuşak temaslar ünsüz seslerin üretilmesine yardımcı olmak için kullanılır.



-Kolay başlangıçları öğrenmek

Aşağıdaki alıştırmaları uygulayarak kolay başlangıçları öğrenmeye başlayabilirsiniz:

Ünlü seslerle kolay başlangıçları öğrenme
Sessiz bir iç çekişle nefes vererek başlayın. Bu, sessiz bir " hhhh h" sesi üretecektir . Sert bir ses olmamalı ve ses henüz açılmamış olmalıdır.
Bir sesli harf sesi çıkarmak için sesi yavaşça açın - “hhhhheee”. Ses çok kademeli olarak açılmalıdır. Bu aşamada sesli harfin önündeki “h” sesinin uzatılması gerekir.
Kolay başlangıçlı bir dizi sesli harf üretmeyi deneyin - örneğin ay , ah , ee ,  ow ,  oo .

Tek kelimelerle kolay başlangıçları öğrenmek

Yukarıdaki tekniği sesli harflerle başlayan bazı tek kelimelere uygulayın Örneğin :

Anna  ( " hhhhhanna " olacaktı)

-Yumuşak kontaklar (hafif eklemli kontaklar olarak da bilinir)

Kekemelik anları genellikle dilde veya dudaklarda çok fazla kas gerginliği olduğunda ortaya çıkar. Kekeme olan insanlar sesleri dışarı itmek için ekstra güç kullandıklarını fark edebilirler. Örneğin “p” sesi çıkarmaya çalışırken dudaklarınızı büyük bir kuvvetle bir araya getirdiğinizi fark edebilirsiniz.

Hafif artikülatör temaslar olarak da bilinen yumuşak temaslar, konuşmacıların konuşma sırasında çok hafif dil ve dudak hareketlerini kullanmayı öğrendikleri bir tekniktir. Dilinizdeki ve dudaklarınızdaki gerilimi azaltmayı öğrenmek, bir sesten diğerine daha kolay geçmenize yardımcı olabilir. Pratik yaptıkça, konuşurken aslında dudaklarınızı ve dilinizi çok az germeniz gerektiğini göreceksiniz.

Yumuşak temaslar ünsüz seslerin, özellikle de hava akışını engelleyen seslerin üretilmesinde faydalıdır. Yumuşak temaslar ile kolay başlangıçlar olarak bilinen başka bir teknik arasında bazı benzerlikler vardır ancak kolay başlangıçlar, ünsüz harfler yerine sesli harflerin üretilmesine yardımcı olmak için kullanılır.

Aşağıda yumuşak kontaklar kullanarak "p" ve "t"yi nasıl üreteceğiniz konusunda size rehberlik edeceğim. Bunların yumuşak versiyonlarını nasıl üreteceğinize dair fikriniz olduğunda, diğer zor konuşma seslerinin yumuşak versiyonlarını uygulamaya geçebilirsiniz.
Aşağıdaki alıştırmaları uygulayarak bu tekniği öğrenmeye başlayabilirsiniz. Sessiz harflerin yumuşak ses çıkardığını kontrol etmek için kendinizi kaydedip tekrar dinlemek her zaman iyi bir fikirdir.

Tek ünsüz “P” sesleri ile yumuşak temasların öğrenilmesi

“p” sesini söyleyin. Bu sesi çıkarmak için ağzınızın nerede sıkıştığını hissedin; dudaklarınızın bir araya geldiğini, hava basıncının oluştuğunu ve ardından "p" sesi duyulunca havanın dudaklardan patladığını hissedeceksiniz. Bu tür bir basınç ve ardından hava patlaması tüm patlayıcı seslerde bulunur.

Tekrar “p” sesini söylemeyi deneyin Bu sefer sesi çıkarmak için mutlak minimum miktarda gerilim/büzülme kullanmaya çalışın. Dudaklar arasında yalnızca hafif, yumuşak bir temas hissedeceksiniz.

Sesi üretmek için yalnızca en hafif hareketleri kullanarak yumuşak temaslar sağlarken dudaklarınız ve dilinizle parmak uçlarınızda hareket ettiğinizi hayal etmek yararlı olabilir.

Alternatif olarak, dilinizin üzerinde veya dudaklarınızın arasında küçük, hassas bir baloncuk hayal edebilirsiniz; bu hayali baloncuğu patlatmamak için çok yumuşak hareketler kullanın.

Bu şekilde “p” ürettiğinizde Bu şekilde ürettiğinizde “p” sesi çok daha yumuşak ve sessiz duyulacaktır. İlk başta pek doğru gelmiyorsa endişelenmeyin, pratik yaptıkça sesi daha tanınabilir bir “p” gibi çıkarmayı öğreneceksiniz.

“p” sesinden sonra bir sesli harf eklemeyi deneyin. İlk sesi mümkün olduğunca yumuşak tutun. Bunu yaparken mutlak minimum gerilimi/büzülmeyi kullanın
  Bazı kısa cümlelerin başında yumuşak “p” sesini çıkarmayı deneyin.

Bu cümleleri birkaç “p” sesiyle deneyin; her “p” sesini yumuşak tutmaya çalışın:
Peter Piper bir tutam biber turşusu aldı.

"T"
Şimdi “t” sesini çıkarın. Dilin ucunun dişlerin hemen arkasındaki damağa nasıl temas ettiğini hissedin. Daha sonra hava basıncı oluşur ve “t” üretildiğinde serbest bırakılır.

Dil ile damak arasında mümkün olan en yumuşak temasla “t” sesi çıkarma alıştırması yapın. “T” harfini oluşturmak için dilin/dudakların/damak tavanının bir araya gelmesine neredeyse hiç gerek olmadığını göreceksiniz. Sesin daha yumuşak versiyonunun biraz daha az net olması normaldir. Bu durumda “t” sesi daha çok “ts”ye benzeyebilir. 

“t” sesinden sonra bir sesli harf eklemeyi deneyin. İlk sesi mümkün olduğunca yumuşak tutun. Bunu yaparken mutlak minimum gerilimi/büzülmeyi kullanın.

Diğer konuşma sesleriyle yumuşak teması kullanmayı öğrenmek
Aynı süreci birkaç konuşma sesiyle daha uygulayın. Her durumda, bu sesi üretmek için dudakların ve/veya dilin ağızda nerede bir araya geldiğine dikkat edin. Daha sonra sesin çok yumuşak prodüksiyonlarıyla oynayın. Sesin yumuşak bir versiyonunu üretmek için gereken minimum gerilim miktarını bulun.

Aşağıda yumuşak temaslarla pratik yapabileceğiniz bazı yararlı sesler verilmiştir:
p b t d k g f v t h

Yumuşak ünsüz sesleri bazı sesli harf sesleriyle birleştirmeyi deneyin; örneğin [ünsüz] + a, e, i, o, u sesleri. Bazı kısa cümlelerin başında bu yumuşak ünsüz sesleri kullanmaya devam edin. Daha sonra uzun cümlelerde ve tekerlemelerde yumuşak ünsüz sesleri üretmeye çalışın.

Okuma, monolog, konuşma ve ötesinde yumuşak temasları kullanmayı öğrenmek
Konuşma seslerinin olduğu cümlelerde yumuşak temasları kullanmakta kendinizi rahat hissettiğinizde, yüksek sesle okumayı veya monologda konuşmayı deneyin. Kekeleyeceğinizi düşündüğünüz kelimelerin veya cümlelerin başındaki ünsüz harflere özellikle yumuşak temaslar uygulamalısınız. Konuşma boyunca dudak ve dildeki gerginlik miktarını düşük tutmak yararlı olacaktır.

Bunu yaparken kendinizi kaydetmeyi deneyin ve başlangıçtaki ünsüz seslerin yumuşak gelip gelmediğini kontrol etmek için tekrar dinleyin.

Bu görevlerde yumuşak temasları etkili bir şekilde kullanabileceğinizi düşünüyorsanız, bunları bir sonraki basit konuşmalarda kullanmayı deneyin.

Ayrıca konuşma olarak daf(gecikmiş işitsel geri bildirim)uygulamalarıyla da okuma yapabilirsiniz.(uzatarak)Gecikmeyi düşük tutmaya ayarlayın.
Diğeri de soldaki sorun için sağ motora kaymasıyla ilgili olarak IOS için bölge değiştirerek mumble melody indirerek de her gün okuma yapmalısınız.

Bunları yaparken sadece okuma değil insanlarla iletişime geçmek çok önemlidir.Konfor alanı dışına mutlaka çıkın.

Rf:
stutteringtherapyonline.com
Diğer : Kekemelik için kesin çözüm var mı? Van Riper modeli