31/01/2024, 20:40
Kekemelikte neden kendi ismimizi söylemek bu kadar zor?
1-)Burada muhtemelen birden fazla faktör söz konusudur, ancak artan stresin de önemli bir rol oynadığı kesindir. İsmimizi söylemek zordur çünkü bilinçli veya bilinçsiz olarak ismimizi başka bir kelimeyle değiştiremeyeceğimizi biliriz ve bu seçim eksikliği stresi on kat artırır.Söylemenin zorluğu nedeniyle isimlerini değiştiren ve daha sonra yeni isimlerini söylerken kekelemeye başlayan PWS'ler(kekeme) oldu; bir kez daha çünkü bunu söylemek zorundaydılar. Adlarını söyleyebilecekleri alan, özgürlük ve alternatif seçenekler yoktu. Stres böyle işler; seçeneklerin eksikliği önemli bir stres kaynağıdır.
Gerçek şu ki, adınızı söylemek, yalnızca seçeneklerin azlığından değil, aynı zamanda bu konuda sayısız kez kekelediğinizden dolayı da zor olmaya devam ediyor. Belirli bir kelime veya ses üzerinde birçok kez kekelerseniz, beyninizde bir "kekeme yolu" oluşturulur. Bu, psikologların "koşullanma" veya "öğrenme" olarak adlandırdığı süreç aracılığıyla gerçekleşir. Adınız gibi o kelimeyi söylemek istediğinizde beyninizden bir "hatırlatma uyarısı" çıkar ve o kelimeyi geçmişte kekelediğinize dair sizi "uyarır". Bu uyarı sizi strese sokacak ve o kelimeyi gerçekten kekelemenize neden olacaktır.
Olası bir çözüm
Akıcılık tekniğini kullanmayı öğrendiyseniz isim sorununa çözüm olabilir. Dr Martin F Schwartz benim için çok işe yarayan aşağıdaki prosedürü tavsiye ediyor. Kekemelikle Başa Çıkma kitabımdan alıntı yapıyorum : " Adınızı (veya ev adresiniz, telefon numaranız gibi sık sık söylemeniz gereken ve hayatınızı ızdırap haline getiren herhangi bir ses veya kelimeyi) söylemekte sorun yaşıyorsanız , işle ilgili standart bir telefon selamlaması vb.), bu sorunu tamamen ortadan kaldırmak için dört odaklanmış gün ayırmalısınız.
Pasif Hava Akışı Tekniğini (veya başka bir etkili tekniği) kullanarak her gün adınızı mümkün olduğunca çok söyleyin. dört gün. Alıştırmayı tam cümlelerle çeşitlendirin, örneğin 'Benim adım (isim)'. Yaklaşık dört bin uygulama (dört gün boyunca günde bin uygulama) isminizle ilişkili kelime vurgusunun çoğunu veya tamamını kaldıracaktır. Elbette, Aslında başvuru sayısını saymanıza gerek yok. Sadece o günleri tekrarlanan, sürekli uygulamalarla doldurun. "Bu prosedür psikolojideki yenileme ilkesine dayanmaktadır. İsminizi akıcı bir şekilde defalarca söyleyerek, beyninizde yerleşmiş olan önceki 'programlamanın' üzerine yazarsınız. Geçmişteki kekemeliğiniz nedeniyle beyninizde 'kekeme yolları' bulunmaktadır. Ancak adınızı akıcı bir şekilde birçok kez söylediğinizde, bu kekeme yolları bunaltıp bunların üzerine yazarsınız ve bunların yerine akıcı yolları koyarsınız. Psikologlar buna eski koşullanmayı 'söndürmek' diyorlar. "Kişisel olarak bu prosedürün çok işe yaradığını gördüm.
Aslında saatlerce adımı söyleyerek pratik yapmak için işten birkaç gün izin aldım. Hayatımda yaptığım en iyi yatırımlardan biriydi. Birinin adı bir semboldür kendiniz hakkında; bunu söyleyemezseniz, bu gerçekten kendinize olan saygınıza zarar verir, bu yüzden bunun üzerinde çalışmak işe yarar. Bunun sıkıcı bir prosedür olduğunu ve zorlu olduğunu biliyorum - ama çabaya değecektir. Aslında bu iyi bir şey. sıkıldığına işaret çünkü bu yenilenmenin etkisini gösteriyor. eski korkuların yerini can sıkıntısı alıyor. dört gün boyunca bunu yaptığımın sonunda artık adımı söylemekten bıkmıştım ve yorulmuştum ve biliyorum ki Bir daha asla bu konuda kekelemeyeceğim çünkü ona giden akıcı bir yol yarattım."
2-)Rapçi Kendrick Lamar bir keresinde şöyle demişti: "Eğer gerçek bir hikaye anlatacaksam ona adımla başlayacağım." Bugün onun adı şöhret ve başarı ile eş anlamlıdır.
Ancak ismini söylemekte zorlandığı zamanlar da oldu. Kekemeliği olan kişilerin (PWS) büyük çoğunluğu isimlerini telaffuz etmekte zorluk çekmektedir.
Bunun anlaşılır nedenleri var.
Öncelikle “ilk izlenimler” konusunda kaygılıyız. Yeni insanların önünde kekelememek için kendimizi zihinsel baskı altında buluruz.
İkincisi, insan beyni olumsuz deneyimleri olumlu deneyimlerden daha fazla hatırlama eğilimindedir. Geçmişte aldığımız antipatik tepkiler, kendimizi yeni bir kitleye tanıtmaya çalıştığımızda bize geri dönüyor.
Son olarak ismimizden kaçamayız. Korkulan diğer kelimeler söz konusu olduğunda bunları önleyebilir veya değiştirebiliriz. Bazı PWS'lerin yabancılarla konuşurken farklı, telaffuzu daha kolay bir ad kullanması şaşırtıcı değil.
Bazı egzersizler ve özveriyle isimlerimizi söylerken kekemeliği azaltabiliriz.
1-) Zihninizi Programlayın
“Kelimelerin anlamı vardır ve isimlerin gücü vardır.”
İsmimizi söylemekten kaçındığımızda, her seferinde özgüvenimizde küçük bir gedik açarız. İsimler gücü elinde tutuyor ve bu gerçeği anlamanın ve kabul etmenin zamanı geldi.
Bu süreçteki ilk adım kekemeliğimizi kabul etmektir . Saklanmak yerine ismimizi söylemekte zorluk çektiğimizi itiraf etmeliyiz.
Bunu yaptığımızda bir sonraki adım değerimizin farkına varmaktır. Kendi kendimize “Adımızı söylemekte zorlansak da söyleyeceğiz ve kaçmayacağız” deriz.
Bir sonraki mantıksal soru şudur: Bunu neden söylemeliyiz? Bunu söyleyeceğiz çünkü biz insanların zamanına ve ilgisine layıkız. Dinleyici açısından daha fazla zamana ve ilgiye ihtiyacımız olabilir ama bunu hak ediyoruz.
2-)Adınızı Söylemek İçin “Kolay Başlangıç” Yöntemini Kullanın
Bu yöntemde öncelikle artikülatörlerimizdeki gerilimi azaltmamız gerekiyor. Konuşmamıza gevşemiş kaslarla başlarız ve her kelimenin başladığı sesli harfi yavaşça uzatırız.
Kolay başlangıç yöntemi özellikle sesli harflerle başlayan ve Anne, Elliot, Adam, Emily gibi isimleri içerebilen kelimeler için etkilidir.
Amaç sert bir saldırıdan kaçınmaktır. Bunun yerine konuşmaya başladığımızda rahatlamalı ve havayı boşaltmalıyız.
Yavaş bir hızla başlıyoruz. Yavaş yavaş tempoyu arttırabiliriz.
Örneğin “Emily” diyeceksiniz. Bunu şu şekilde söyleyebilirsiniz: “hhh-Emily”. Pratik yaparak “hhh” sesini kısaltabileceksiniz. Kolay başlangıçların sürekli uygulamasıyla "h-Emily" ve ardından "Emily" seviyesine ilerleyeceksiniz.
3-)Adınızı Söylediğinizde Daha Az Kekelemek İçin Hafif Artikülatör Temas Yöntemini Kullanın
/b/, /t/, /k/, /g/, /p/ ve /d/ ile başlayan kelimeler dilin ve dudakların sert hareketini gerektirir. Bu sözleri söylerken ses yollarımız tıkanabilir ve hava akışı durabilir. Bunlara patlayıcı veya tıkayıcı sesler denir.
Dudaklar, dil ve dişler konuşurken kullandığımız artikülatörleri oluşturur. Hafif Artikülatör Temas, artikülatörler arasındaki temasın minimum düzeyde olmasını sağladığımız bir yöntemdir.
Dudaklarımıza veya dilimize çok fazla baskı uygulamıyoruz. Bu yöntemi kullanarak hava akışını da devam ettirmiş oluyoruz.
4-)Fark Edilebilir Sonuçlar Almak İçin Yeterince Pratik Yapın
Siz işi yapmadığınız sürece bu adımlar işe yaramaz. Akıcılığın anahtarı sabır, özveri ve pratiktir.
Örneğin aynanın önünde durup isminizi yüksek sesle söyleme alıştırması yapabilirsiniz.
Güven kazandıktan sonra bir sonraki adım kendinizi yabancılara tanıtmak olacaktır.
Kaynak:
stuttersense,stamuraiappmedium