Kekemelik Forum

"Beyond Stuttering Book Getting Good At The Sport Of Speaking" kitabının kısmi olarak Türkçeye çevrilmiş hali

McGuire Terapisini anlatır.

Bu kitabı okumaya başlamadan önce kekemelikforum.com sitesindeki yazılardan bilgi edinmenizi ve şu videoyu izlemenizi tavsiye ederim kitabı daha iyi anlarsınız.

Costal breathing

Bölüm 1:Kekemenin zihinsel ve duygusal kısmını anlamak

Kekemeliğinizle ilgili bir şeyler yapmaya başlamadan önce, en azından bir şeyin ne olduğuyla ilgili bir teoriye sahip olmamız gerekir. Bu bölüm zihinsel ve duygusal kısımla ilgilidir. Bir sonraki bölüm fiziksel kısıma girecek. Daha sonra, üçüncü bölümde, iyi bir konuşmacı olmanız için gerekenleri elde edersiniz.

Sebepler, nedeninin kanıtlanmadığı, kekemelik hakkında yazılmıştır. Bazıları genetik olduğunu söylüyor. Diğerleri bunun nörolojik bir kusurun sonucu olduğunu söylüyor. Diğerleri bunun tamamen psikolojik olduğunu söylüyor. Hiçbir şey bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Bu konuda bir şey yapmanın amaçları için, bilimsel olarak kabul edilmese de, bizim inancımız davranış ve spor psikolojisinin dinamiklerini takip etmesi ve psikolojik olarak yoğunlaşan ve kısır döngü içinde sona eren fiziksel işlev bozukluklarına yol açmasıdır.

'Psikoloji' ile, ilgili zihinsel, duygusal ve tutumsal faktörleri kastediyoruz. Çoğunlukla müzisyenler ve sporcular bir hata yapmaktan korkmaları gibidir

"Choking"(boğulma,tıkanma)

Bunu "performans korkusu" olarak değiştirebilirsin. Önemli futbol maçlarında penaltı atışı sırasında görüyorsun. İyi bir atlayıcının, en iyi kalecilere karşı bile bu mesafeden gol atması nispeten kolaydır. Ama futbol taraftarları kaç kez topu yüksek veya geniş olarak gördü? Ya da kolay atış veya çift vuruş yapan tenis oyuncusu maçı kazanacak ya da oyuna geri dönecek bir noktayı kaçırır. Ya da performans sırasında yüksek notayı özleyen trompetçi. Veya Amerikan Futbolu'ndaki saha golcüsü, gözleriyle pratik yapabileceği bir noktaya uçuyor. Ya da profesyonel golfçü kolay atışı kaçırıyor.

Kekemeyen bizler için, kekemenin korkusu - bu kelimeyi dışarı atmanın korkusu. Daha doğru, kekeleyen biri olarak görülme korkusu.

Çoklu yaklaşım-kaçınma çatışması: "Farların Önündeki Kanguru "

Programımızdan bir Avustralyalı üye, bir kekemelik sırasında nasıl hissettiğini açıklamak için bununla geldi. Kanguru yolun karşısına geçer, araba / farların geldiğini görür, yolun karşısına çıkıp çıkmayacağınıza karar veremez veya geri dönebilir. O yüzden yollarda donup kalıyor.

En iyi, davranışsal psikolojideki bazı çok temel deneylerden gelen, en çok BF Skinner olan ve bir ucunda yiyeceklerle birlikte kafeslere konduğu bir dinamiği tanımlar. Ama bir yakalama oldu. Bir elektrik ızgarası da vardı, böylece fareler yiyeceği her almaya çalışırken, elektrik şoku verildi. Sıçanlar yemek istediler, ama şoktan korktular. Bu, "tek yaklaşımla kaçınma önleme çatışması" olarak biliniyordu.

Şimdi, aynı fareleri al ve kutunun diğer ucuna başka bir yiyecek ve şok koy. Burada çifte yaklaşım-kaçınma çatışması var. Kafesteki diğer şeritleri her iki uçta da aynı ödül ve cezaya koyun ve bir "çoklu yaklaşım-kaçınma çatışması" vardır. Daha fazla şerit, daha fazla stresli fareler haline geldi. Meşgul kesişme noktasında farlara takılan kanguru gibi.

İnsanlarla aynı. Daha çözümlenmemiş seçimler, daha yüksek stres. Bizim sahip olduğumuz çözülmemiş çatışmaların, ne kadar işlevsiz olduğumuz tartışılabilir. Belki de akıl sağlığı, Yaklaşmadan Kaçınma ihtilaflarımızı ne kadar hızlı ve etkili bir şekilde çözebileceğimiz konusunda kayda değerdir.

Bu, kekemelik için nasıl geçerlidir? Tek bir yaklaşımdan kaçınma çatışmasında, yiyecek arzusu akıcı olarak algılanma arzusudur. Elektrik çarpması korkusu, kekemelik olarak algılanma korkusudur. Ancak, kekeleyenlerle, nadiren tek bir yaklaşım-kaçınma çatışmasıdır. Akıcı konuşmacılarla paylaştığımız bu anlaşmazlıklar, kekemeliğimizle turbo şarj oluyor. İşte bir kaç şey:

Çok yavaş olma korkusuna karşı hızlı bir şekilde iletişim kurma arzusu: Kekemelikle ilgili bir problem, konuşmanın daha fazla zaman almasıdır. Özellikle çocuklarla birlikte, pek çok insan sabırsızlanmak istemez ve sabırsızlıkla bariz olur.

Saygısızlık korkusuna karşı saygı duyma korkusu: Bu, algılanan sosyal statüsü sizinkilerden yüksek olan biriyle uğraşırken geçerlidir. Ama her zaman değil, gençlere ve çocuklara uygulanabilir - saygı duymak istediğiniz herkes. Kontrolden çıkmış bir kekemeyle bu hususu anlamak zor.

Beceriksiz olarak algılanma arzusu, yetkin olarak algılanma arzusu: İş veya resmi sosyal durumlarda, diğer insanların sizi ne yapıyor olursanız olun, yetkin olarak görmelerini istersiniz. Müşterilere, meslektaşlarına vb. Bir şeyler anlatmaya çalışırken kötü bir blokla uğraşırken bazı insanlar sizi yetersiz olarak algılayacaklardır.

Konuşmayanlara karşı korkma, susma arzusuna karşı: Bazen kimseyle konuşmak istemezsiniz. Yalnız kalmak istiyorsun. Sonra biraz sıkılmış hindi, sohbet etmek isteyen ofisinize fırlar. Ya da kayınbiraderiniz pazar öğleden önce kestirmeden hemen önce gelir. İletişim kurmak istemiyorsunuz, ama korkmamanız gerekiyor.

Deli gibi algılanma arzusuna karşı çılgınlık olarak algılanma korkusu: Pek çok hile ve ikincil davranış kullanan bir kekemenin artık bir kekemeye benzememesi. İnsanlar kekelemeyi anlar fakat ,Çene tıkanıklığı, bacak tokmağı, dil itme ve kafa sarsıntılarını anlamıyorlar. Bazı insanlar bunu deli gibi görecekler.

Reddedilme korkusuna karşı kabul isteğine karşı: Neredeyse herkes toplum tarafından kabul edilmek ister. Neredeyse hiç kimse reddedilmek istemiyor. Özellikle potansiyel aşk ilişkileri ile. Daha fazla yaklaşım-kaçınma çatışması, daha ciddi kekemelik.

[Resim: 68747470733a2f2f73332e616d617a6f6e617773...=720&h=720]

Desen aynıdır, ancak performansın korku temelli spor ve müzik boğulma ile kekemelik arasında bazı önemli farklar vardır. Her ne kadar genç sporcuların ve müzisyenlerin ebeveynleri ve koçları tarafından başarısızlığa uğratıldığına dair birçok örnek verilebilse de, kekemelik yapan bir kişinin yaşadığı aşağılama ve travma (özellikle gençler), daha yoğun ve psikolojik hasar daha şiddetlidir. Bir sporcunun veya müzisyenin, insan ırkının bir parçası olduğunu hissetmek için sporu veya müziği yapması gerekmez. Ama kekeleyen kişi, çok küçük çocukların kolayca yapabileceği çok temel ve gerekli bir işlevi yapamaz. Johnny arasında basketbolda serbest atış yapamayanlar arasında büyük bir fark var ve Teddy'nin önünde duran ve sınıfın önünde duran ve basit bir cümleye ulaşmak için 5 dakika süren Teddy.

Öyleyse, bazen "iyi günde", hatta kekemelerin en akıcı olabileceği zamanlar olabilir. Sorunu etrafındaki insanlar düşünüyor, " O bunu yapabilir." Sadece zihnini ona bırakmalı ve tembelleşmeyi bırakmalı. "Sonra ertesi gün gelir, işler kötüleşir, mücadeleden ve kullandıkları hilelerden bağımsız olarak kelimeler gelmez. Mesaj gizlice veya açık bir şekilde "Senin neyin var ? Dün mükemmel konuşuyordun. "

The cycle of panic(Panik Döngüsü)

Çoğu psikolojik şeyin döngülerde yürümeye eğilimli olduğu iddia edilebilir. Kekemeyle en iyi Panik Döngüsü olarak tanımlanabilir. Sadece korku değil. Sadece anksiyete değil Panik.

Kekemelerdeki korku,kaygı döngüsü şu şekildedir:

Performans korkusu: Bu, özellikle kekemelik korkusuna ya da daha doğrusu, kekeyen bir kişi olarak görülme korkusuna bağlı olan başarısızlık korkusuna bağlanır. Bu yol açar:
Karışıklık: Nereye gideceğinizi, ne yapacağınızı bilmiyorsunuz. Bir sonraki adımda havaya uçup patlamayacağınızı bilmeden bir mayın tarlasında yürümek gibi bir şey. Bu karışıklığı korkuya ekleyerek panik alanına girmeye başlıyorsunuz.
Geriye dönüyor: Mayın tarlasından geçen biri madenlerin nerede olduğunu bilmemekte ya da bir sonraki adımı atmak için geri adım atıyor. Bir madene adım atma korkusu yeteri kadar büyüdüğünde, her şey donar ve kişi yakalanır:
Yaklaşım-kaçınma çatışması: Ya da zihinsel blok. İleri gidemezsin, geriye gidemezsin. Takıldınız. Eğer kekeleyen kişi için kaçış ya da çözülme olmazsa, yaygın olarak bilinen şeyi deneyimleyecektir:
Fiziksel "Blok": Diyaframla başlayan tüm kaslar, daha sonra ses tellerini ve artikülatörleri kontrol eden kaslar, çoğu kez, mücadele eder ve çarpıtır. Sonra burada çeşitli hileler gelir ve kaçınmaya çalışır.
Utanç, Kendinden nefret etme, Suçluluk: Ama çok yoğun bir versiyon. Konuşmayı durduramayacağımızdan, kekeleyen insanlar kelimeleri ikame ederek, bacakları tokatlamak, dilleri ısırmak, sesleri kesmek gibi aksaklıklardan kaçınmak için çeşitli mekanizmalar ve mücadeleler geliştiririz. Bunlar, korkulan kelimeyi mayın tarlasından kısmen çıkartabilirler. konuşma durumunun, kaçma mücadelesini tuhaf hale getiren kaçma eylemi (kaçmak), orijinal performans korkusunu arttırır.
Bir mucize olmadıkça veya bir çeşit güçlü müdahale olmadıkça, bu döngü kendini tekrar eder, her seferinde daha da yoğunlaşır (durumun sona ermesine kadar donma, mücadele, çarpıtma, hileler ve kaçma denilen "kekemeliğin" şiddetini arttıran aslında bi işe yaramayan davranışlardır).

Roots of the fear(Korkunun Kaynağı veya kökleri)

Victorville okulu zorbaları bir sınıfının önünde duran, korku veren 'sözlü rapor' u teslim etmeye çalışırken acımasız alaylarına dayanan ciddi bir genç liseli lise öğrencisi olarak kendime şahsen anımsamak - ve buna kadar geçen saat veya günler - Ölüm çok tercih edilirdi. Sık sık kekemelik korkusunun neden bu kadar ezici olduğunu merak ettim. Açıkça konuşmak neden bu kadar önemli? Kekemelik için ne kötü?
Farklı olmak: Aşağılamak, basit cevap bizi farklı kılar. Ama olumsuz bir şekilde. Farklıyız çünkü çoğu zaman beceriksiz olarak görülüyoruz. Sonuçta, (makul derecede iyi) konuşma çok kolay.Küçük çocuklar bile sokakta yürürken, düşünmeden bile yapabilirler. Yetersiz olarak görülüyoruz çünkü bazen akıcı bir şekilde konuşabiliyoruz. Sadece basınç düştüğünde, düşüyoruz. Bir anda koşup koşarak tenis oynayabilmek için koltuk değneklerine ihtiyacı olan biri gibi, o zaman, bir şey onu üzdüğü için koltuk değnekleri olmadan iki adım alamaz. Şimdi büyük bir zihinsel zayıflık ve hatta delilik ekledik. 'fiziksel' bir sorun olarak algılanan şey.
Mükemmell Olma Arzusu: Yüzleşelim. Bu toplumda ne kadar mükemmel olursak, aldığımız daha çok güzellik. Bu yüzden, iyi görünmek, genç görünmek, harika bir vücuda sahip olmak, zeki ve eğitimli olmak, zengin olmak, büyük bir ev sahibi olmak ve etkileyici arabalar vb. Bunaltıcıdır. Toplum psikologlarından, başkalarına ve hatalara bakılmaksızın kendimizi sevmemiz ve kabul etmemiz gerektiğini duyuyorsunuz, fakat gerçek şu ki, yaptığımız şeyle ve ne kadar iyi yaptığımızla yargılanıyoruz. Yaptığımız şey "olmamalıyız", ama gerçek şu ki, yaptığımız şey "olduğum". Buna "Faktör" denen bu çok basit bir şeyi yapamayan ve mükemmel olma arzusu karşısında kusursuz olma korkusu çok güçlüdür.
Yalnızlık: En az binlerce yıldır sürü canlıları olarak hayatta kaldık. Bir avcı, eğer bir üyeye zarar vermek istiyorsa, bütün mafya ile uğraşmak zorunda kalacaktı. "Farklı" olmak, kabile veya klandan reddedilme anlamına gelir. Böylesi bir reddetme, sürünün korunması olmadan tek başına vahşi doğada bulunma olasılığını ifade eder.
Şekil, bu reddetme korkusuyla ve yalnız kalmak için ve bir eş için "yeterlilik" etmeyerek nesiller için evrimleştik. Sınıfta sözlü bir raporla Yalnızlık ile mücadele eden genç bir kişiye uygulayın ve resmi elde edin. Bu "izolasyon hissi", gezegende bu problemle karşılaştığınız tek şey, ezici olabilir ve korkuyu paniğe dönüştürebilir.
McGuire Programı ile ilgili en etkili şeylerden biri destek sistemidir. En iyi tekniğin ya da yöntemin bile, tek başına olma korkusunu (izolasyon hissi) ele alan aynı hedefe sahip başkalarından destek almadan etkisiz olduğunu erken öğrendik.
Zulüm: Binlerce yıl boyunca geri dönebilecek Orta Çağ'da kekeleyen insanların dillerini kesmek gibi bu tür uygulamalara da yer verilmiştir. Eğer Karl Jung'un "kollektif insan bilinci" teorileri, hatta bu travmanın nesilden nesile aktarıldığına dair reenkarnasyon teorileri geçerliyse, derin bir korku ve panik kaynağınız var olabilir.

Covert and overt stuttering(Gizli ve Açık Kekemelik)

İki çeşit kekeme vardır: Birincisi, çok fazla kaçınma göstererek, kelime değiştirme ve durumdan kaçınma yoluyla kekemeliği örtmede çok başarılıdır. Bu kişilere "Gizli kekeme " denebilir. Yıllarca bildikleri çoğu kez kekelendiğini bilmiyorlar. Ama kekemede başarılı bir gizli kişi, bir mayın tarlasında yaşamakta ve baltaların düşmesini beklemektedir.(çevirmen notu:demokles kılıcının üzerinde sallanan bir hayat, ) Bu durumun çıkmasını beklemiyorlar ya da bilecekleri kelimeyi değiştirmek için başka bir kelime bulamadıkları büyük utanç verici bir blok neden olur.

Pek çok açıdan, kekeleyen gizli bir insan daha zor bir zaman geçirecektir çünkü normal konuşmanın cephesini koruyan hilelere ve kaçınmalara geri dönmek nispeten kolaydır. Açık bir kekemeliği olan biri, başarısız bir gizli kekemedir. Hileler kullanmaktan kaçınıyorlar, ama herkesin görmesi için mücadele ve engelleme var. Belki de bir süreliğine kekemeliği saklamakta başarılı olmuşlardı, ancak saklanma / kaçınma stratejilerinde güvenlerini yitirmelerine ve paniğin hakim olmaya başlamasına neden olan birkaç kaçınılmaz, akıl almaz, kaçınılmaz sözcük ve durumla karşılaştılar.Gizliler panik kontrolünde açık kekemelerden daha iyidir.

You are what you resist(Kekemeliğe karşı direnmek)

Bu kekeleyenler için çok doğrudur. Çalkantılı ve gizli bir insanın yüzeyinin altında bulunan bir açık insanın yüzeyinde gördüğünüz tüm mücadele, kekelememeye çalışmaya neden olur. Daha çok çığlık atan bir insan olmaya karşı koyarsanız, kekeleyen bir kişinin kimliğini ne kadar fazla açığa vurursanız, o zaman akıcı bir konuşmacı olursunuz.(çevirmen notu:mükemmeli değil memnuniyeti hedefleyin) Kekelememeye çalışmakla iyi konuşmaya çalışmak arasında büyük bir fark var. Spor psikolojisinde, kazanmak için oynama ve kaybetmeme oynama arasındaki fark bu. Bu zihinsel bir odak meselesi. Bir tenis maçı kaybetmemeye çalışmak veya kekelememeye çalışan biri, kötü performansa neden olan şeylere odaklanmaktır. "Kazanmak için oynayan ise" (ya da etkili bir iletişimci, ifade edici ), performansı eleştiren şeylere odaklanıyor.

Bölüm 2:Fiziksel Faktör

Çevirmenin Notu:Bu bölümde çok fazla bilimsel terim olduğu için iyi çevrilememiştir.Terimleri internetten araştırabilirsiniz bu sayede bölümü daha iyi anlarsınız.+
Hayatta korkulacak bişey yok.Sadece anlaşılmalıdır.
MARIE CURIE 1867-1934
Bizim inancımızı kekemelik psikolojisine veya başka birisine alsanız da, onun tezahürü bir tür fiziksel davranıştır. Üretkenlikten daha az bir şey, yaklaşma-kaçınma çatışmalarının, panik döngüsünün ve kaçınma mekanizmalarının bir sonucu olarak sözlü sözcüğü üreten kaslara olur.
Kekemelik bir bloğun fiziksel dinamiklerinin nefes alma, seslendirme ve / veya artikülasyon gibi işlev bozukluklarını içerdiğini doğrulamak için yeterli araştırma yapılmıştır. Bunların arasında, kekemelik bloğunun en önemli katkı maddesine ve muhtemelen fiziksel engelleyicisine - ve diğer tedavilerin çoğunda yer alan en az - soluma olduğuna inanıyoruz. Bu disfonksiyondan sorumlu ana organ, Diyafram adı verilen bir kastır.

Some basic breathing anatomy(Bazı temel solunum anatomisi)

Gövde ile başlayalım; bu, kalçaların üstündeki ve boynun üstündeki tüm alan. Gövde iki bölüme ayrılır: Abdomen, Diyaframın altındaki o alan ve kalça üstünde; ve göğsün alt kısmında bulunan diyaframın üstündeki bölge olan göğüs kemiği de Göğüs olarak bilinir.
Aslında, üç oda vardır, çünkü Thorax iki ayrı solunum odasına ayrılmıştır. Akciğerleri barındıran bu iki solunum odası aslında vakum odalarıdır. Bu vakum odalarını çalıştırmak için ana mekanizma, aynı zamanda Toraks'ı batından ayıran Diyafram'dır.
Nefes almanın vakti geldiğinde, beyin diyafragmaya sözleşme yapmak için bir mesaj gönderir. Diyafram sözleşmeye geçtiğinde, küçülür ve "merkezi tendon" olarak adlandırılan üst kısım Karın'a doğru hareket eder. Bu, bir boşluk oluşturan göğüs boşluklarında daha fazla alan yaratır. Tıpkı bir pompayı piston pompasına çekmek gibi. Hava, akciğerlerdeki küçük hava çuvallarını (Alveoli) içeri sokar ve doldurur.

Nefes almanın veya konuşmanın vakti geldiğinde, Diyafram bu şekilde gevşer ve daha da derinleşerek Thorax'a doğru ilerler. Bu Thorax'ta daha az yer demektir. Daha az yer daha az vakum anlamına gelir. Daha az vakum, havanın akciğerlerden dışarı çıktığı anlamına gelir.

The Diaphragm(Diyafram)

Artık nefes mekanizmasının büyük resmine sahip olduğunuza göre, Diyaframın kendisi hakkında konuşalım. Toraks'ta büyük bir çan gibi biçimlendi. Kalp ortada oturur ve gövdeyi çizen aynı zar tarafından Diyaframa bağlanır.
Diyaframın sol lobunun altında mide var. Sağ lobun altında karaciğer var.
Diyafram vücuttaki en büyük kaslardan biridir ve vücuttaki en büyük yarı otomatik kastır. Yarı otomatik, kirpikleriniz gibi çalıştığı anlamına gelir - fonksiyonunun bir parçası üzerinde bilinçli kontrolünüz yok, kısmen bilinçli kontrolünüz var. Bu temelde uykudayken nefes almaya devam edebilmenizdir. Aynı zamanda, düşünmek için sürekli düşünmekten başka şeyler de yapabilirsiniz: "Tamam, şimdi, üç, nefes al, nefes al, nefes al, nefes al". Bu sayede televizyon kanallarını çevirmek konusunda bilinçli olarak düşünmek neredeyse hiç de fena olmazdı.

Tüm kaslar belli bir ölçüde istemsizdir. Sadece bir dahaki sefere birisi sana bağırdığında ne yaptığını izle. Kolların yüzünü, göğsünü veya kasıklarını örtmek için uçar. Kasların ne yapıyor? Sözleşme yapıyorlar. Onlar korumak, savaşmak ya da kaçmak için hazırlanıyorlar. Ve elbette, keskin bir şekilde nefes aldınız.Şimdi neden keskin bir şekilde nefes alacağınızı düşünüyorsunuz? Eh, senin Diyaframın bir kas olduğu içindir. Tüm kaslar gibi, korkuya bir cevap olarak daralma eğilimindedir. Ne yazık ki, diyaframın konuşması için rahatlaması gerekiyor. Diyaframı zıt yönlerde hareket ettirmeye çalışan iki güçlü gücünüz var. Diyaframın havasını çekmek ve havayı çekmek için korkmanıza karşı doğal cevaba sahip olursunuz. Ardından, hava tellerinin ses telleri üzerinde hareket edebilmesi için Diyafram'ı gevşetmeye çalışmak için kendi isteğiniz vardır. Sonuç ne? Tabii ki donmuş bir diyafram. Ya da bir araştırmacı bulunduğunda, bir kaotik olarak hareket eden bir Diyafram, kaotik bir şekilde hareket eder. Donmuş, kaotik Diyafram, hava akışı veya kaotik hava akışı anlamına gelir. Hava akışı yok, konuşma yok demektir. Kaotik hava akışı demek... iyi kaotik konuşma. Her ikisi de kekemelik denilen bu fenomenin belirtisi olabilir.
"Ruh'un Merkezi": Eski Yunanlılar Diyaframı "ruhun merkezi" olarak adlandırdılar, çünkü Diyaframı kontrol eden sinir, Sinir siniri olarak adlandırılıyor - Phrenic, ruh için Yunanca sözcüktür. Homer, hatta duyguların evi olarak da adlandırdı. Onun haklı olduğundan şüpheleniyorum. Seni bilmiyorum ama kızgın olduğumda onu göğsümde hissediyorum. Ağladığım zaman gözlerimden çıkan gözyaşları olabilir, ama duygu göğsümde. Güldüğümde ağzından duyabiliyorsun ama göğsümde hissediyorum. Korktuğumda, yüzümden ter dökebilirim, ama göğsümde hissediyorum.
Sonra, eski Yunanlıların, duygulardan söz etmek anlamına gelen "Exphrenos" gibi bir sözleri vardı. Muhtemelen bugün "kalpten konuşan" olarak tercüme edeceğiz. Şimdi Diyaframın duygularımızın fiziksel merkezi olduğunu düşünürsek, sözleşmeden kaynaklanan korkuya tepki gösteren sıradan bir kastan daha fazlası olur. Korku duygusunu hissettiğimiz kastır. Buna ek olarak Diyaframın işleyişini göremediğimiz gerçeğini ekledik ve kekemeliğin neden bu kadar gizemli bir rahatsızlık olduğunu görmeye başlarız.

The two structures of the diaphragm: crural and costal(Diyaframın İki Bölümü krural ve kostal)

Daha önce, Diyafram'ı, Toraksın iki odasındaki vakumu kontrol ederek nefes almayı kontrol eden büyük bir kas olarak bahsetmiştim. Diyaframın tepesinin (merkezi tendon) kontrolü açısından, bu doğrudur; Bununla birlikte,iki ayrı kas seti tarafından kontrol edilir. Bu iki "parça", "Crural" ve "Costal", ve Diaphragm üzerindeki bazı uzmanların, bu kitap boyunca yapacağımız gibi, "Crural Diaphragm" ve "Costal Diaphragm" gibi, birbirlerinden bağımsız olarak işlev gösterebilirler. 'Aynı yapının resmi olarak iki kısmı olmasına rağmen.
Diyaframın ('krural diyaframın) kıl kısmı: Diyaframın bu yapısı omurgaya bağlanır. Kontrata girdiğinde, Thorax'ınızdaki havaya çekilecek vakuma yer açmak için karnınızı değiştirir. Bu, nefes aldığınızda karnınızın içeri girip çıktığı zaman işe yarıyor. Göğsünüz yukarı ve aşağı hareket ederse, karın yer değiştirmesinin ikincil bir sonucudur.

yukarıdaki resim:thorax'ın önden görünümü

Yukarıdaki resim: thorax'ın arkadan görünümü

Crural Diyafram, muhtemelen solunumunuzun% 98'inden sorumludur.
Uyurken ve vücudunuz çok fazla havaya ihtiyaç duymadığında çalışır. Bu nedenle çoğunlukla otomatik olarak çalışır. Çoğu kişi Crural Diyafram tarafından üretilen havadan konuşur.
Diyaframın kozmik kısmı ('kostal diyafram): Resimlere bakıldığında, Costal Diyaframın Diyaframın (' Crural Diaphragm ") Crural kısmından çok daha büyük olduğunu görebilirsiniz. Kaburgaların tabanına tutturulmuştur. Costal Diyaframın sözleşmesiyle, göğüs kafesi de bir vakum oluşturmak için Toraks hacmini genişletip dışarı çeker. (Costal Diyaframın kaburgaların yukarı ve dışarı çekilmesinde rol oynadığı bilinmemekle birlikte, kesin olarak, kaburgalar genişlediğinde Costal Diyaframın kullanıldığını biliyorsunuzdur.)
Costal Diyafram'ın esnendiğinde çalıştığını biliyorsun. Vücut sadece daha fazla oksijen istiyor. Ağır egzersiz, ağır öksürük ve hapşırma sırasında da kullanılır. Bazen bağırırken veya yüksek sesle şarkı söylerken de kullanabilirsiniz. Eylemi genellikle gönüllüdür - kullanıldığında veya kullanılmadığında kontrolünüz vardır.
1962'de dünyanın önde gelen diyaframı konusunda uzman olan Kanada'daki McGill Üniversitesi'nden Dr. Peter Macklem, Diyaframın çeşitli işlevlerini belirlemek için bir çalışma yaptı. C5 C6 ve C7 sinir köklerinin (insanlarda C3, C4, C5'e karşılık gelen) bireysel olarak uyarılabildiği bir köpek (temelde insanlarda olduğu gibi solunum fonksiyonu) elektrotlara bağlanmıştır. Bu kökler, sinirsel sinirlere katılır. Daha sonra kalbin iki parçasına yayılır. Sağ dal, Crural Diafram'a ve soldan Costal Diyafram'a gider.

Olan şey, köpeğin C7 kökü uyarıldığında, sadece Crural Diyaframın daralmasıydı. C5 uyarıldığında, sadece Costal Diyafragma daraldı ve kaburgalar genişledi, yani Inter-kostal kaslarla bazı etkileşimler vardı. C6 sinir kökü uyarıldığında, Diyaframların her iki kısmı daralır ve kaburgalar genişledi.
Öyleyse neden bu senin için önemli? Eh, Crural Diyaframın açıklamasına geri dönün. Normal konuşma için hava akışını kontrol eden bu Diyaframdır. Bundan küstah olanlarda korkuya yanıt olarak kronik olarak daralan Crural Diyafram olduğunu biliyoruz.
Şimdi, bu kronik sözleşmeyi konuşmalar sırasında ortadan kaldırmak için yıllarca Crural Diaphragm'ı yeniden tartabiliriz. Ya da kendimizi korkuya karşı duyarsızlaştırarak yıllarca geçirebiliriz. Ya da Crural Diyafram'ı bypass ederek ve Costal Diyafram ve onun ayrı sinirlerine geçerek daha hızlı yapabiliriz.
Kendilerini Kozmik Diyaframdan konuşmak için eğiten birçok kekemelik, kekemeliğin üstesinden geldiler ve şimdi kendilerini konuşkan, hatta konuşmacı olarak görüyorlar. Niye ya? Belki iki sebepten dolayı. Birincisi, bir opera sanatçısının Costal Diyafram'ı kullanarak daha iyi şarkı söylemesi için daha güçlü bir konuşmacı olmanızdır. İkincisi, eğer diyafram duyguların yuvasıysa, buna odaklanarak ve kendinizi Toraks'tan konuşmak için eğitmek, duygularınızdan bahsediyor demektir. Demek ki, gerçeği konuşuyorsun - kalpten konuşuyorsun. Bu tür konuşmacılar genellikle elverişlidir.

Costal Diyafram, kekeleyenler için yeni bir başlangıç. Sadece taze bir solunum kasının yanı sıra taze bir nefes siniri de vardır - C3 kökü ve Frenik sinirin sol kolu.

Akciğerlerde kaburgalar, interkostal kaslar, alveoller, abdominis rektus, abdominis oblik ve elastik lifler

İnhalasyon ve ekshalasyonun fizyolojik mekaniği hakkında her küçük detayı bilmek istiyorsanız, inanılmaz derecede karmaşık bir süreç olduğu için bazı işler içindesiniz. Bir adım daha atmadan önce ısrar edenler için, genel bir bakış. Respiratuar sistemi ile ilgili herhangi bir tıbbi kitapta bulabileceğiniz geri kalanı, şüpheli olmasına rağmen, çok özel okumalara girmeden, Diyaframın Crural ve Costal parçalarının ayrı işleyişinde çok şey bulacaksınız.
Kaburgaların bir kova sapı gibi davranıyor. Ya da bir pompa sapı. Menteşeleri omurgada. Omurganın hareketini kontrol eden birçok kas vardır; bunlar arasında, Kosta Diyafram, Sternokleidomastoidler, Skapular Asansörler, Anterior Serrati, omurganın Erectus kasları bulunur. Bununla birlikte, ana kaslar, kaburga hareketi için İç ve Dış İnter-kostal kaslardır. Bunlar kaburgaları birbirine bağlayan çok kısa ama gerilebilir kaslardır. Costal Diyafram ve Dış Cisimler arası kaslar inhalasyon sırasında bastığında, kaburgalarınızı yukarı ve dışarı çeker. Başka bir kas seti olan Parasternal İntersilagligin de kaburgaların ön tarafını kaldırır. İç İnterkostal kaslar hala rahatlar, ancak gerilirler. Bu, Toraksın alanını arttırır ve vakumu oluşturmaya yardımcı olur. Normal ekshalasyon sırasında Costal Diyafram ve Kaslar arası kaslar gevşediğinde, kaburgalar dinlenme pozisyonlarına geri döner (aşağı ve içeri doğru).
Normal ekshalasyonda, dış hava akımının ana kuvveti alveol olarak adlandırılan akciğerlerdeki küçük hava çuvallarından elastik geri tepmektedir. Akciğerde elastik lifler ve plevral membran gibi diğer dokulardan elastik bir geri tepme de vardır. Eğer inhalasyon Costal Diyafram / Dış İntersanjilerden geliyorsa, gerilmiş olan iç İntensotal kaslardan elastik geri tepme de vardır. Normal ekshalasyonun hızı ve pürüzsüzlüğü, Crural ve / veya Costal Diyaframın ve esas olarak Dış interkostallerin gevşemesiyle kontrol edilir. Şimdi, eğer daha fazla zorla hava tahliyesi gerekiyorsa, bağırsak için, tuba oynama, üfleme Balonlar vb yukarı, kaburgalar daha hızlı çökmesini sağlamak için İç Inter-costals sözleşme. Sonra, arkadaşlarıyla birlikte Dış ve İç Oblikeler ve Transversus Abdominis ile birlikte büyük karın kasları geliyor. Bu sözleşme, karnın daha küçük olmasını sağlayarak, Diyaframın tepesini Toraks içine daha hızlı zorlar. Bu görünüşte karın boşluğundaki vakum basıncını serbest bırakarak ve abdominal içerikleri Diyafram loblarının kubbesine karşı tam anlamıyla iterek işlev görmektedir. Rectus Abdominis ayrıca aşağı doğru çekerek göğüs kafesini daraltmaya yardım eder.

The theory(Teori)

Şimdi, bizde, solunum fizyolojisi ile ilgili fiziksel kekeleştirme fikrine sahip olduğumuza göre, onu kullanılabilir bir teori haline getirelim:
"Kekemeliklerde" Diyafram (muhtemelen "Crural Diaphragm"), rahatlatıcı olması gerektiğinde kronik olarak büzülmekte ve / veya dondurulmakta, bu da, hava akışını bozarak (sesin "subglottik basınç" olarak bilinen) azaltılmasıyla, ses telleri ve artikülatörler (özellikle dudaklar, dil ve dişler). Bu yapıların bir veya daha fazlası donuklaşan blokla sonuçlanan donar, mücadele eder ve / veya bozulur (FSD). Herhangi bir cevap bulunamazsa, hile (bacağın tokatlanması, doldurma kelimelerinin kullanılması vb. Gibi püf noktaları) ve kelime ikamesi kullanılır. Bu aşağıda ele alınacaktır.
Farklı kaslar, farklı inhalasyon tiplerinde yer alır ve bunlar, hangi solunum kaslarının ekspirasyonda yer aldığını ve dolayısıyla konuşma yaptıklarını belirler. Costal Diyafram ve Dış Kostalostal kaslardan nefes alarak (inhalasyon), Costal Diyaframın konuşma sırasında ekspirasyon Diyaframı olmasını sağlarız.
Costal Diyafram, ayrı bir koruma ile konuşma sırasında kontrolsüz bir şekilde sözleşme yapmak için koşullandırılmış değildir. Bu nedenle, Costal Diyaframın kullanılması 'Engelleme' ile ilişkilendirdiğimiz mücadele, çarpıtma, hileler ve kaçınmalara yol açan donmaya karşı koyar.
Ve ikinci öncülünü yeniden ifade etmek için: Costal diyafram ve iç inter-kostal kasları ekshalasyonun birincil kasları olarak kullanmak için, Costal diyafram ve dış inter-kostal kasların, inspirasyonun birincil kasları olarak kullanılması gereklidir. İnspirasyon kasları, hangi ekspiryum kaslarının kullanıldığını belirler.

The physical cycle of blocking(Bloğun fiziksel döngüsü)

Panik Döngüsü'ne dönersek, kekemelik yapan biri olarak görülme korkusu engelleme, suçluluk / utanma / nefret, kaçınma mekanizmaları, daha fazla korku ve panik gibi, bu şeyin fiziksel dinamiğine daha yakından bakalım. 'BLOK:
Bizim inancımız Diyaframın, kekelemenin ana fiziksel nedeni veya merkez üssü olması. Ancak, özellikle de, konuşma yapan konuşmalarda işlevsiz olan, değişen derecelerde olan vokal kordlar ve artikülatörler de dahil olmak üzere başka yapılar da vardır. Bazı gözlemlerden sonra, aşağıdaki döngüye göre gerçekleşir:
1.Crural Diyafram, azalmaya veya durmuş hava akışına neden olarak korkuya cevap olarak anlaşmalar yapar.
2. Bu ses, ses üretmek için ses tellerinin altındaki basıncın atmosfer basıncından daha yüksek olması gerektiğinden vokal kordun titreşiminin artık mümkün olmadığı noktaya vokal kordların (subglottik basınç) altındaki basıncı düşürür.
3. Ses telleri, muhtemelen bu azaltılmış subglottik basınca otomatik bir tepki olarak, basıncı yeniden oluşturmak için daha sıkı (birbirine yakın) hale gelir. Bu, zamanla, kaotik hale gelir.
4. İlk konuşma kavramımızın dudaklar ve dillerle (artikülatörler) bir ilgisi vardır, bu yapıları bozmak ve bu yapıları çarpıtmak alışkanlığı alışkanlık ve kontrol edilemez hale gelir. Fiziksel sorunun belki de% 50'sinin görünmeyen / duyulmamış Diyafram ile olduğu konusunda hiçbir fikrimiz yoktu ve% 25'lik bir kısmı da görünmeyen / duyulmamış ses telleri ile ilgiliydi, bu yüzden dikkatimizi çeken birçok kişi bizim görebildiğimiz hissediyorum. Gelişmekte olan genç kekemeyi düşündüğümü hatırlıyorum: mouth Ağzımda yanlış olan bir şey olmalı, çünkü kelimeleri yapan şey budur... böylece ağzımı kontrol edebilecek olsam... ". Aşırı kontrol, kontrol altında olmaktan daha kötüsü de olsa, kötüdür.

Rf:
https://www.wattpad.com/user/stutteringhelptr

koray