Kekemelik Forum

Kekemeliği azaltmaya yardımcı olabilecek akıcılık teknikleri vardır. Bu teknikleri, örneğin bir konuşma terapisti gibi rahat bir ortamda öğrenmesi ve kullanması oldukça basittir. Ancak, bu teknikleri gerçek hayatta kullanmayı öğrenmek, konuşma durumlarını zorlamak çok daha zordur.

Bu, kekeleyen birçok insanın deneyimidir. Kolay başlangıçlar veya uzun konuşmalar gibi bir akıcılık tekniği öğrenebilir ve konuşma terapistinizle çalışırken bunu kullanmakta biraz başarılı olabilirsiniz. Daha sonra terapi odasından çıkarsınız ve bu akıcılık tekniğini gerçek yaşam durumlarında kullanmaya çalışırsınız. Yeni insanlarla tanışırken veya zor bir telefon görüşmesi yaparken tekniği kullanmayı denersiniz. Teknik bazen işe yarayabilir ama çoğu zaman çalışmaz. Sonunda bu yaklaşıma olan inancınızı kaybedersiniz ve akıcılık tekniğinin hiç de yardımcı olmadığına karar verirsiniz.


Gerçek hayattaki zorlu konuşma durumlarında akıcılık tekniği kullanmak neden bu kadar zor? Günlük yaşamınızda yeni bir beceri kullanmayı öğrenme süreci, terapinin en zorlu kısımlarından biridir. Farklı konuşma durumları beyne farklı işlem talepleri getirir. Arkadaş canlısı bir konuşma terapisti ile konuşmak gibi durumlar, beyne nispeten düşük bir işlem talebi yerleştirir ve yeni akıcılık tekniğini kullanmak için çok fazla işlem kapasitesi bırakır. Öte yandan, örneğin telefonda bir yabancıyla konuşmak gibi yüksek işlem gereksinimleri olan bir durumda yeni bir tekniği kullanmayı öğrenmek, beyninizin kaynaklarının çoğu başka şeyler yaparken tüketildiğinden çok zordur. Daha az zorlayıcı gerçek yaşam durumlarında ilk kez uygulamamışken, bir akıcılık tekniğini çok erken kullanmaya çalışmak,,




Hiyerarşinizdeki ilk konuşma durumunda tekniğinizi kullanarak ilk alıştırma yapın. En azından hiyerarşinin ilk aşamalarında, kişiye yeni bir teknik kullanarak pratik yaptığınızı söylerseniz, muhtemelen daha kolay bulacaksınız. Bu durumlarda akıcılık tekniğini güvenilir bir şekilde kullanabileceğinizi hissetmek zaman alacak ve düzenli olarak pratik yapacaktır. Gerektiği kadar verin - haftalar hatta aylar. Çok sıkı bir şekilde yerleşik bir davranışı - konuşma kalıbınızı - değiştirmekten bahsediyoruz ve bu doğal olarak zaman alacaktır. Akıcılık tekniğinizi mevcut adımda kullanabileceğinizden emin olduğunuzda, hiyerarşinizdeki bir sonraki,  biraz daha zorlayıcı  adıma geçin. Bu sabır ve özveri gerektirir. Bu süreci aceleye getirmeye çalışmayın.

Sadece şu anda üzerinde çalıştığınız konuşma görevine odaklanmaya çalışın. Mevcut konuşma durumunuzda akıcılık tekniğinizi kullanmak çok fazla odaklanmanızı gerektirecektir. Bir akıcılık tekniğini her durumda hemen kullanmaya çalışmanın başarılı olması pek olası değildir. Bazen tekniği daha zorlu konuşma görevlerinde kullanmayı denerseniz, henüz başarılı olmamanıza şaşırmayın. Örneğin, bir sunum yapmak için akıcılık tekniğinizi kullanmayı deneyebilir, ancak beklediğinizden daha fazla kekeme olduğunuzu görebilirsiniz. Bu, akıcılık tekniğinin işe yaramadığı anlamına gelmez – sadece, henüz o durumda akıcılık tekniğini kullanma pratiği yapma yolunda ilerlememişsinizdir. Gelecekte tüm bu alanlarda çalışmak için zaman olacak! Şimdilik.

Rf:

Oli Cheadle - stutteringtherapyonline.com

Uzun Konuşma:
Uzun konuşma, her konuşma sesini normalde yapacağımızdan biraz daha fazla uzatmayı içeren bir akıcılık tekniğidir. Ses üretimimizi biraz uzatarak beyne konuşmayı planlamak için daha fazla zaman tanırız. Konuşmacılar, zamanla ve alıştırma yaparak, konuşmalarının kulağa oldukça doğal gelmesi için yalnızca küçük bir miktar uzatma kullanmayı öğrenebilirler. Bunun kekemeliği azaltmak için en etkili tekniklerden biri olduğu gösterilmiştir (Bothe ve diğerleri, 2006)

Tüm akıcılık tekniklerinde olduğu gibi uzun konuşmayı öğrenmenin anahtarı yoğun pratiktir. Tekniğe hakim olduğunuzu ve onu günlük yaşamınızda kullanmaya hazır olduğunuzu hissedene kadar günde birkaç saat pratik yaparsanız ilerleme kaydetmeniz daha olasıdır. Ayrıca, örneğin kendi başınıza okuma veya konuşma gibi daha kolay konuşma görevleriyle başlamanız ve ardından yüz yüze veya telefon görüşmeleri gibi daha zorlu konuşma görevlerine doğru ilerlemeniz çok önemlidir.

Aşağıdaki alıştırmaları yaparak uzun konuşmayı öğrenmeye başlayabilirsiniz:


Cümlelerle uzun konuşmayı öğrenme

1. Bir metronomu dakikada 60 vuruşa ayarlayın. Google'ın burada kendi metronomu var. Her heceyi bir saniye uzatarak aşağıdaki ifadeyi söylemeyi deneyin. Kılavuz olarak metronom vuruşlarını kullanın.

“Günaydın”
[1 saniye] [1 saniye] [1 saniye]

Kulağa şöyle bir şey gelecek:
“Gggoooooodddmmmooorrrnnniiinnnggg”

Sesleri gerçekten uzattığınızdan ve her hece arasına uzun duraklamalar koymadığınızdan emin olun. O halde “Sonra görüşürüz” ifadesi kulağa şöyle gelmelidir:

“III'llllll ssseeeeee yyyooouuu lllaaattteerrr” Kulağa şöyle gelmemelidir :

“ Ben ………göre……...siz….….la …………….”

Bu şekilde konuşurken büyük ihtimalle kekemeliğin çok az olduğunu veya hiç olmadığını fark edeceksiniz. Konuşmanızın kulağa çok yavaş ve doğal gelmediğinden endişelenmeyin - bu aşamada robotik ses çıkması normaldir. Sonraki adımlarda biraz uzatmayı sürdürürken konuşma hızınızı artırmayı öğreneceksiniz.


2. Bu abartılı tarzda birkaç ifade daha deneyin:  Saat kaç Sonra görüşürüz. Yürüyelim mi yoksa araba mı kullanalım? Aması maması yok. Geç olsun güç olmasın. Gün batımına yelken açmak. Hızlı kahverengi tilki tembel köpeğin üzerinden atlar. Soğuk ve sisli bir sabahtı. Oyuncu imza dağıtıyordu. Terfi alıyor. Göl bütün kış donmuştu. Kötü bir işçi daima araçlarını sorumlu tutuyor. Kardeşim dağlarda yürüyüş tatiline gitti.
3. Bunları ve diğer ifadeleri söylerken kendinizi kaydedin. Tekniğinizi kontrol etmek için tekrar dinleyin.

Saniyede bir hece olması gerektiğini unutmayın – saniyede bir kelime değil .

Günlük yaşamınızda sıklıkla kullandığınız ifadelerin bir listesini yapın ve bunları aynı tekniği kullanarak uygulayın. Terapi sırasında gerçek hayatta söylediğiniz şeylere odaklanmak her zaman yararlıdır.

Uzun konuşmayı başarmak için yararlı bir teknik, yazılı kelimeleri ek harflerle söylemeden önce görselleştirmektir. Bu, uzatmanın sadece cümlenin başında değil, tüm cümle boyunca devam etmesine yardımcı olabilir. Örneğin, "hiç olmamasından iyidir" ifadesi şu şekilde görselleştirilir:
"
bbbeeettteeerrr lllaaattteee ttthhhaaannn nnneeevvveeerrr”.

4. Sözcükleri gözünüzde

canlandırın Uzun bir konuşma elde etmek için yararlı bir teknik, yazılı sözcükleri ek harflerle söylemeden önce görselleştirmektir. Bu, uzatmanın sadece cümlenin başında değil, tüm cümle boyunca devam etmesine yardımcı olabilir. Örneğin, "geç olması hiç olmamasından iyidir" şu şekilde görselleştirilir:
“ bbbeeettteeerrr lllaaattteee ttthhhaaannn nnneeevvveeerrr ”


Sesli okurken uzun konuşma

Şimdi biraz daha zorlayıcı konuşma görevlerine geçme zamanı – pasajları sesli okuma. İlk başta (yukarıdki gibi) dakikada yaklaşık 60 hecede uzun bir konuşma üretmeye çalışacaksınız, ancak bu tekniği kullanmada daha becerikli hale geldikçe konuşma hızı dakikada 90, 120 ve 160 heceye yükselecektir.

Aşağıdaki 60 heceli pasajdan bazılarını yüksek sesle okuyun. 60 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlayın ve pasajı okumayı 60 saniye civarında bitirmeyi hedefleyin. Başarılı olursanız, hedef konuşma hızında konuştuğunuzu bileceksiniz. Çok hızlı veya çok yavaşsanız (yani pasajı okumak 54 saniyeden az veya 66 saniyeden fazla sürüyorsa), başarılı olana kadar tekrar deneyin.

Önceki adımda olduğu gibi, çok sayıda kayıt yapın ve dikkatlice dinleyin. Bu dinleme, tekniği doğru kullandığınızdan emin olabilmeniz için önemli bir adımdır.


60 heceli okuma parçası 

1) Geçen yılın sonbaharında bir gün Sherlock Holmes'u aradım ve onu kızıl saçlı, yaşlı bir beyefendiyle derin bir sohbet içinde buldum. Holmes beni odaya çekip kapıyı arkamdan kapattığında çıkmak üzereydim. 
2) Sevgili dostum," dedi Sherlock Holmes, kaldığı pansiyonda ateşin iki yanında otururken, "hayat, insan aklının icat edebileceği her şeyden çok daha tuhaftır. Gerçekten de varoluşun sıradan şeyleri olan şeyleri düşünmeye cesaret edemeyiz.”
 3) Sandalyesinden kalkmış, aralıklı panjurların arasında durmuş, donuk nötr renkli Londra caddesine bakıyordu. Omzunun üzerinden baktığımda karşı kaldırımda kürk manto ve kırmızı şapka giymiş bir kadının durduğunu gördüm. 
4) O zaman Sherlock Holmes'tan ayrıldım, hala siyah kil piposunu üflerken, ertesi akşam tekrar geldiğimde, kayıp mücevherin kimliğine götürecek tüm ipuçlarını elinde tuttuğunu göreceğime inandım. .
5) Okul müdürü köyden ayrılıyordu ve herkes üzgün görünüyordu. Değirmenci, mallarını gideceği şehre, yaklaşık yirmi mil uzaktaki şehre taşıması için ona küçük bir araba ve bir at ödünç verdi. Araç yeterince büyüktü.
6) Koltuğuna oturdu ve elinde kalem cebir formülüne çok benzeyen bir şeye başladı: Titreyen ellerini gözlerimle takip ettim, her hareketini saydım. Amcam üç uzun saat boyunca tek kelime etmeden çalıştı.

Monologlar sunarken uzun konuşma
Dakikada 60 hecede sesli okuma yapmaktan emin olduğunuzda, uzun süreli konuşma kullanırken monologda 60 saniye konuşmayı deneyin. Bir monolog, bir senaryodan okumadan, kendiliğinden yüksek sesle konuştuğunuz yerdir. Beğendiğiniz herhangi bir şey hakkında konuşun, bazı örnekler için aşağıya bakın. Bunu yaparken okuma görevinden konuşma hızını ve uzatılmış stili kopyalamaya çalışın.

Yine, bunu yaparken kendinizi kaydedin ve tekniğinizi kontrol etmek için tekrar dinleyin.

Bazı monolog konularına örnekler:

Bugün şimdiye kadar ne yaptığınızdan bahsedin – bunu adımlara ayırın ve çok fazla ayrıntı verin.

En unutulmaz tatiliniz hakkında konuşun.

En çok hangi ülkeyi ziyaret etmek isterdiniz ve neden?

Yakın zamanda izlediğiniz bir TV programı filminin konusu hakkında konuşun.

İlgi alanlarınız / hobilerinizden bahsedin.

Bir spor takımını destekliyor musunuz Ekibiniz ve son zamanlarda nasıl yaptıkları hakkında konuşun.

Sizin için doğru uzatma miktarını bulun
 Yüksek sesle okumaya ve dakikada 60 hecede monologlar üretmeye güvendiğinizde, yukarıdaki adımları tekrar dakikada 90, 120 ve 160 hecede çalışın. . Bu aşamada artık bir metronom gerekli değildir, ancak okuma görevleri sırasında yine de 60 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlamalısınız, böylece dakikada doğru sayıda hecede konuştuğunuzu bilebilirsiniz. 

Konuşma hızını artırdıkça ses daha doğal gelmeye başlayacaktır. Farklı miktarlarda uzama ile denemeler yapın. Sonuç olarak, biraz uzun ve makul derecede doğal kulağa sahip konuşmayı hedefliyorsunuz. Ortalama konuşma hızı dakikada yaklaşık 195 hecedir – ancak bunun biraz altına nişan alırsanız, muhtemelen daha az kekemelik olduğunu göreceksiniz. Kekemeye başladığınızı fark ederseniz, bu konuşma hızınızı yavaşlatmanız ve biraz daha uzatma kullanmanız gerektiğinin bir işaretidir.

Konuşmanızı nasıl uzatacağınıza dair bir fikir edindikten sonra, her heceyi eşit olarak uzatmanız gerekmediğini göreceksiniz (bir metronom kullanarak dakikada 60 hecede uzun konuşmayı öğrenirken yaptığınız gibi). Doğal konuşmada bazı heceler daha kısa, bazıları ise daha uzundur. Bu aşamada konuşmanıza daha doğal bir ritmi yeniden kazandırmaya başlayabilirsiniz. Önemli olan, konuşmanız boyunca biraz uzatmaya devam etmenizdir.

Konuşmada uzun konuşmayı kullanmayı öğrenme
Monologları anlatırken uzun konuşmayı güvenilir bir şekilde kullanabileceğinizi hissettiğinizde, bunu konuşmada kullanmayı deneyebilirsiniz. Kendinizi rahat hissedeceğiniz birini seçin ve ona yeni bir teknik kullanarak pratik yapmak istediğinizi açıklayın. Basit bir konu seçin ve sohbet ederken konuşma seslerini biraz uzun tutmaya çalışın.

Bu ilk başta çok zor olacaktır. Herhangi bir akıcılık tekniğini konuşmalarda kullanabilmek uzun zaman alacak ve çokça pratik yapacaktır.  

Uzatılmış konuşma kullanma alıştırması yapmaya devam ettikçe, kulağa daha doğal gelmesi konusunda daha yetenekli hale geleceksiniz. Tekniği kullanarak ve tekrar dinleyerek kendi kayıtlarınızı yapmaya devam edin. Bu, akıcılık tekniklerini kullanırken konuşmanızın kulağa ne kadar doğal geldiğini arttırmanın mükemmel bir yoludur.

Referanslar
Bothe , K., Davidow, JH, Bramlett, RE ve Ingham, RJ (2006). Kekemelik tedavisi araştırması 1970-2005: I. Davranışsal, bilişsel ve ilgili yaklaşımların deneme kalitesi değerlendirmesini içeren sistematik inceleme. American Journal of Speech-Language Pathology , 15(4), 321-341


Bloklar, konuşmanın üretilmediği kekemelik anlarıdır. Hava sıkışmış gibi hissedebilir ve konuşma ile ilerleyemeyebilirsiniz.

Şahsen, uzun konuşma kullanmanın konuşma bloklarıma çok yardımcı olduğunu görüyorum. Uzun süre uzun konuşmayı öğrenmekten kaçındım. Çoğunlukla bir cümlenin ilk sesinde bloklar yaşadığım için konuşmamı uzatmaya çalışmamın bir faydası olmayacağını düşündüm - çünkü uzatabileceğim herhangi bir ses üretmiyordum. Tuhaf bir şekilde, uzun konuşma ile tüm cümleyi kasıtlı olarak üretme eylemi, ilk seste engelleme ile ilgili daha az sorunla sonuçlanır.

Anahtar, yalnızca zor sesi veya kelimeyi değil, tüm ifadeyi kasıtlı olarak uzatmaktır. Yani, " Eeee xcuse me" yerine "Eeexxxcccuuussseee mmmeee" diyeceksiniz.

Bunu açıklama şeklim, beyni bir bilgisayar, konuşmamızı da bir bilgisayar programı olarak hayal etmektir. Yüksek işlem talepleri olan bir bilgisayar programını çalıştırmanın bir sonucu olarak blokajları veya diğer kekemelik anlarını hatalar veya çökmeler olarak hayal edin. Engellediğimizde, yalnızca cümlenin ilk sesiyle ilgili zorluk yaşamıyoruz, aynı zamanda tüm cümleyi (bütün bilgisayar programını) üretmenin karmaşıklığıyla da sorun yaşıyoruz. Uzun konuşmanın bilgisayarın bir kerede işlemesi gereken bilgi miktarını basitleştirerek daha sorunsuz çalışmasını sağladığını söyleyebiliriz  .


Ek olarak,uzun konusma, kolay başlangıçlar ve yumuşak temaslar, ses prodüksiyonlarını kolaylaştırmanın ve engellemeyi yönetmenin yararlı yolları olabilir.

Kolay başlangıçlar (yumuşak ses başlangıçları olarak da bilinir)

Kolay başlangıçlar, kelimelerin başında sesli harflerin üretilmesine yardımcı olan bir akıcılık tekniğidir. Kolay başlangıçlı konuşma, vokal kord titreşiminin yavaş başlamasını ifade eder (Max ve Caruso, 1997).

Konuşma, sesli ve sessiz seslerden oluşur. Birkaç sesli harf çıkarırken ses kutunuza dokunmayı deneyin ve ses tellerinden gelen titreşimi hissedebildiğinizi fark edin.

Ses tellerinin ani hareketi ve ses tellerinin etrafındaki aşırı gerginlik, bir kelimenin veya cümlenin başlangıcında kekemeliğe neden olabilir. Kolay başlangıçları kullanarak, her ikisini aynı anda yapmaya çalışmak yerine, önce bir nefes vermeyi ve ardından ses tellerini kademeli olarak açmayı öğrenebilirsiniz.

“h” sessiz bir sestir ve bunu kelimenin başına eklemek, sesli harf üretildiğinde ses tellerinin doğrudan kapalı bir konumdan aniden titreşmeye gitmediği anlamına gelir. Bu nedenle, kolay bir başlangıç kullanıldığında "sonra" kelimesi daha çok "hhhhhafter" gibi üretilecektir. 






Konuşma, sesli ve sessiz seslerin birleşiminden oluşur. Vokal kıvrımlar, sesli sesler (örneğin, "z", "d", "g", sesli harfler) üretmek için titreşir.Yüksek sesle konuşurken parmaklarınızı ses kutunuza tutmayı deneyin. Konuşurken titreşimin açılıp kapandığını hissedin.

Vücut vokal kord hareketini diğer konuşma hareketleriyle koordine etmeye çalıştığında kekemelik anları sıklıkla meydana gelir. Sürekli fonasyon, konuşmacıların konuşma boyunca vokal kıvrımlarını titretmeyi öğrendikleri bir tekniktir. Bu, kekemeliği azaltmaya yardımcı olabilir.