10/08/2021, 14:24
Kekeleyen Bir Kişinin Bilinçaltını Yeniden Şekillendirmek
Kekeleyen bir insan olarak başlamak istiyorum.Kekemelikle ilgili bazı keşiflerim nispeten yeni ve öğrendiklerime dayanarak tedavi tasarlamaya yeni başlıyorum. Şu anda, akıcısızlığın doğasına dair anlayışıma dayanarak kendime bir tedavi rejimi tasarlıyor ve uyguluyorum. Bu tedavi rejimi, gelecekte ekleyeceğim ve ince ayar yapacağım bir şey. Sonraki birkaç yazı, kekemeliğin nasıl tedavi edileceğine dair mevcut fikirlerimden bazıları hakkında olacak. Bu yazı özellikle kekeleyen bir kişinin bilinçaltını tedavi etmekle ilgilidir. Takip eden gönderiler diğer alanlara odaklanabilir, bu nedenle bu gönderi, tedavi için sahip olduğum fikirler açısından her şeyi kapsayıcı olmaktan uzaktır.
Şimdi, son yazıda söz verdiğim gibi, teorimin bir kısmını, kekeleyen kişi tarafından değişiklik yapmak için pratik olarak uygulanabilecek fikirlere dönüştürmeye başlamak istiyorum. Bu yazıda, zihnin bir tür tehlike algıladığında, durumu kontrol etmenize izin vermek için nasıl yüksek bir farkındalık durumuna geçtiğinden bahsettim. Daha da özetlemek gerekirse, zihin, geçmişinizde incindiğiniz, utandığınız veya egonuzun zarar gördüğü bir duruma benzer bir durumla karşılaşırsa, aynı sonucu önlemeye çalışmak için yüksek düzeyde tetikte olacaktır. Esasen, durumu daha iyi kontrol etmenize izin vermeye çalışmak için yüksek alarm durumuna geçer.
Yine son gönderide belirtildiği gibi akıcı konuşabilmek için konuşmamızın bilinçli zihin tarafından kontrol edilmemesi ve “otomatik” modda çalışmasına izin verilmesi gerekir. Ancak kekeleyen insanlar olarak bir sorunla karşı karşıyayız. Konuşma etkileşimi içeren durumlarda incindiğimiz veya utandığımız çok sayıda deneyime sahip uzun bir geçmişimiz var. Bu, konuşmamızı kontrol etmeye çalışmamıza neden olan konuşma durumlarında zihnimizin yüksek düzeyde tetikte olmasına neden olur; sadece otomatik olarak doğru şekilde yapılabilen bir işlem.
Pratikliğe geçişte soru “Bunu nasıl düzeltiriz?” olur.
Pekala, belirtildiği gibi, sorun şu ki, çoğu etkileşimde, biz kekeleyen insanlar yüksek alarma geçer (böylece konuşmamızı kontrol etmeye çalışmamıza neden olur), çünkü bilinçaltımız zarar görebileceğimize inanır. Bunu değiştirmek için bilinçaltımıza etkileşimlerde güvende olduğumuzu yeniden öğretmeliyiz. Daha da iyisi, bilinçaltımıza etkileşimin eğlenceli ve zevkli olduğunu öğretmeliyiz. Bu hedefe ulaşabilirsek, bilinçaltımız etkileşimlerde yüksek alarma geçmeyi bırakacak (bu da konuşmamızı kontrol etme ihtiyacı hissetmemize neden olacak) ve daha sonra otomatik konuşma modunu uygulamamızı daha iyi sağlayacaktır.
Böylece kekemeliğin üstesinden gelme bulmacasının bir unsuru belirlendi: bilinçaltımıza etkileşimden korkmaması gerektiğini, ondan zevk alması gerektiğini öğretmemiz gerekiyor.
Bu bir soruya cevap verir ama bir başkasına yalvarır. Bilinçaltımıza etkileşimden zevk almayı nasıl öğretiriz? Bu soruyu cevaplamak için önce başka birine sormalıyız. Bilinçaltı nasıl öğrenir?
Daha pratik hale gelmeden önce, bilinçaltıyla ilgili bazı ideolojileri açıklamalıyım. Nasıl öğrendiğini açıklamalıyım. Kısacası, en derinden kendi kişisel deneyimiyle öğrenir. Aşağıda, bunu daha ayrıntılı olarak açıklıyorum.
Bilinçaltı ve Nasıl Öğrendiği
Herkesin bir bilinçaltı inanç sistemi vardır. Bu bilinçaltı inanç sistemini oluşturan bireysel inançların miktarı son derece fazladır. Bu sistem, hayatımızdaki şeyler hakkında nasıl hissettiğimiz ve hangi kararları verdiğimiz üzerinde çok güçlü bir etkiye sahiptir. Hayatımızda çok güçlü bir güçtür.
Bilinçaltımızda sahip olduğumuz inançların çoğu mantıksızdır. Bir şeyleri mantıksal olarak bilebiliriz ve aklımızda onları gerekçelendirebiliriz, ancak bilinçaltı genellikle farklı bir şeye inanır ve bu bilinçaltı inanç, yaşamlarımız üzerindeki etki açısından genellikle bilinçli mantığı geride bırakır.
Neden bilinçaltımızda birçok mantıksız inanca sahibiz?
Birçok mantıksız inanca sahip olmamızın nedeni, bilinçaltımızı şekillendirmede en etkili faktörün kendi çok sınırlı kişisel deneyimimiz olmasıdır; bize sunulan mantık veya mantıksal veriler değil. Bilinçaltı kendi bireysel deneyimiyle öğrenir; başkalarının deneyimlerini veya dünyayı gözlemleyerek değil; mantık yoluyla değil. Bilinçaltı bir şey deneyimlediğinde, bir inanç oluşturur. Gözlem ve mantık, bilinçaltını şekillendirmede küçük bir rol oynar, ancak kişisel deneyimle karşılaştırıldığında etkileri minimumdur. Bilinçaltı, kendi yaşadığına inanır; başkalarının deneyimlediğini gözlemlediğini veya kendisine sunulan verileri değil.
Örneğin, diyelim ki ilk kez uçtuğunuzda bir uçak kazası geçirdiniz ve uçakta sizinle birlikte olan bir aile üyenizi kaybettiniz. Mantıken, bunun tekrar olma ihtimalinin son derece düşük olduğunu biliyorsunuz. Bununla birlikte, muhtemelen uçma korkusu geliştirir ve mümkün olduğunca kaçınırsınız. Bunun nedeni, aksine açık mantığa rağmen, bilinçaltınızın, uçmakla ilgili çok sınırlı kişisel deneyimiyle, uçmanın yıkıcı sonuçları olduğuna dair bir inanç oluşturmuş olmasıdır. Bu tek uçuş deneyimi, her gün milyonlarca insanın uçtuğu ve hiçbir şeyin olmadığı mantıksal akla sunulabilecek verileri gölgede bırakıyor. Bunun nedeni, bilinçaltının en güçlü şekilde kendi kişisel deneyimi yoluyla öğrenmesidir. Bu tek kişisel deneyim, kendisine sunulan gerçeklerden çok daha fazla ağırlık taşır.
SIDENOT: Daha derine inmek istiyorsanız aşağıdaki bağlantıda bilinçaltıyla ilgili daha fazla bilgim var. Ancak bu yazımda bilinçaltıyla ilgili bir teğet üzerinde fazla ileri gitmek istemedim. Yukarıdakiler, bu yazı için karşılaşmaya çalıştığım şey için yeterli olmalıdır.
Bunu Disfluency'ye Uygulamak
Yukarıdakiler, bilinçaltının kendi kişisel dünya deneyimi yoluyla çok güçlü bir şekilde öğrendiğini güçlü bir şekilde göstermelidir. Kendime bir konuşma durumunda sakin olmamı söyleyemem ve bunun işe yaramasını bekleyemem. Arkadaşlarımın veya ailemin bana etkileşimlerde gergin olmaya gerek olmadığını söylemesini ve etkileşimle ilgili duygularımı değiştirmesini beklemesini isteyemem. Bu yöntemler bilinçaltının nasıl öğrendiğine uymaz ve bilinçaltını etkilemek için nasıl öğrendiğinin yasalarıyla çalışmamız gerekir.
Bu, bilinçaltımızı değiştirmek için onun en güçlü öğretmenini kullanmamız gerektiği anlamına gelir; tecrübe etmek. Bu, değişmek için, bize konuşmanın ve etkileşimin hem güvenli hem de eğlenceli olduğunu öğreten çok çeşitli deneyimlerden (ne kadar güçlü o kadar iyi) geçmemiz gerektiği anlamına gelir. Bilinçaltının anladığı dil deneyimdir. Deneyimin ona öğrettiği şeye uyacaktır. Başka pek bir şeye uymayacaktır. Bu nedenle, bilinçaltını olmasını istediğimiz şey haline getirmek için deneyimi yetenekli bir şekilde kullanmalıyız.
Şimdi, belirtildiği gibi, kekeleyen insanlar olarak bilinçaltımız, etkileşimlerdeki geçmiş acı deneyimlerimize dayanarak etkileşim sırasında yüksek alarma geçer ve hafif bir korku halindedir.
Bunu tersine çevirmek için, bilinçaltımıza etkileşimin güvenli ve eğlenceli olduğunu öğreten olumlu sonuçlarla yeni etkileşim deneyimleri biriktirmeliyiz. Başarılı yeni deneyimlerin anahtarı, konuşma deneyiminden/etkileşiminden hemen sonra nasıl hissettiğinizdir. Etkileşimin ardından olumlu duygularla sonuçlanan etkileşimli deneyimlerin sayısını en üst düzeye çıkarmak için deneyimler tasarlamalı ve hayatınızı inşa etmelisiniz. Bu, bilinçaltına etkileşimin keyifli ve güvenli olduğunu öğretmeye başlayacaktır. Zamanla, bu yeni deneyimler bilinçaltına etkileşimlerde gardını düşürmeyi öğretecek.
Bilinçaltını olumlu şekilde yeniden şekillendirebilecek birçok deneyim vardır. Aşağıda, yararlı bulabileceğiniz birkaç fikir ve öneri listeleyeceğim. Deneyim yoluyla bilinçaltını yeniden şekillendirmenin dışında kekemeliğin üstesinden gelmek için başka fikirlerim var. Ancak aşağıda listelediklerim, özellikle bilinçaltını yeniden şekillendirmeye yönelik deneyimlerdir . Muhtemelen bazılarını duymuşsunuzdur. Ancak, onları bilmekle ilgili değil. Yaklaşık olduğunu yapıyor bunları. Bilinçaltını değiştiren şey deneyimdir; bilgi değil.
- Kekeleyen çoğu insan aşırı derecede kekemelik korkusuna sahiptir; muhtemelen sandığımızdan daha derin. Çevrimiçi kekemelik sohbetleri gibi güvenli bir yerde, bilerek aşırı miktarda kekeleyin. Bilerek aşırı miktarda bloke edin. Bunu bir yıl veya daha uzun süre tutarlı bir şekilde yapın. Zaman ve tekrar önemlidir.
- Toastmasters – Bilmeyenler için Toastmaster's, halka açık konuşmalar yapmayı öğrenmek için güvenli bir yerdir. Bu çok cesaret gerektirebilir, bu yüzden katıldığınızda kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmelisiniz. Çok şey başarıyorsun! Bu şekilde hissettiğinizden emin olun. Bu deneyim, güçlü bir bilinçaltı değiştirici olabilir.
- Mümkün olduğunca rahat olduğunuz insanlarla etkileşim kurun. Yüksek bir alarm veya korku durumuna girmediğiniz, etkileşimde bulunduğunuz arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz varsa, bu kişilerle çok zaman geçirin. Her etkileşimden sonra ve sırasında kendinizi çok iyi hissettiğinizden emin olun. Şirketlerinin tadını çıkarın.
- Kekeme yapan kişilerle bire bir çevrimiçi sohbetlere veya grup sohbetlerine katılın. NSA (Ulusal Kekemelik Derneği) bölümü gibi yerel bir kekemelik destek grubuna gidin. Bir konfor seviyesiyle ne kadar çok konuşabilirseniz o kadar iyi.
- Bu fikir orijinal olmaktan uzaktır, ancak gönüllü kekemelik ve engelleme, bilinçaltını bu deneyimlerden çok fazla korkmamak için yeniden şekillendirebilir. Ancak, birkaç günde bir burada ve orada birkaç gönüllü kekemelik yapmanızı tavsiye etmem. Ayda bir ya da öylesine kendini rahat hissettiğin bir yerde bütün gün aşırı yaparak tam bir gün geçirmeni tavsiye ederim.
- Çok olumlu etkileşimleri görselleştirin - Bu hayali etkileşim deneyimleri gerçek deneyimler olmasa da, biraz gerçek hissettikleri için bilinçaltında hala bir miktar ağırlık taşırlar. Günde üç güçlü pozitif etkileşim hayal ederseniz (belki de normalde mücadele ettiğiniz durumlarda), bu bilinçaltını değiştirmeye başlayabilir.
- Tanımadığınız bir kişi veya kişilerle uzun süre sohbet etme fırsatlarının olacağı bir yere gidin. Çok sayıda saat kalın ve sadece onlarla konuşun. Sadece normalde yaptığın gibi konuş. Normalde yaptığınız gibi kekeleyin. Şirketlerinin tadını çıkarmaya odaklanın. Onları öğrenmeye ve onları tanımaya odaklanın. Kendin için bu kadar endişelenme. Bunu bir deney olarak ele alın. Onlar bir yabancı, bu yüzden izleniminiz için endişelenmeyin. Sadece başka bir insanın şirketinin tadını çıkarın.
- Bir doğaçlama grubuna katılmak, kekemelik topluluğunda popülerlik kazanıyor ve bunun yardımcı olabileceğine inanıyorum. Çevrenizde bulursanız yapmanızı öneririm.
- Bilinçaltını bir etkileşimde kendini güvende hisseden ve bundan zevk alan bir hale getirmek için hayatınıza dahil edebileceğiniz daha birçok alıştırma ve deneyim var. Yaratıcı ol. Bilinçaltının nasıl öğrendiği felsefesine uygun bazı fikirler üretin. Bunu yapabilirsin!
- Toastmasters – Bilmeyenler için Toastmaster's, halka açık konuşmalar yapmayı öğrenmek için güvenli bir yerdir. Bu çok cesaret gerektirebilir, bu yüzden katıldığınızda kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmelisiniz. Çok şey başarıyorsun! Bu şekilde hissettiğinizden emin olun. Bu deneyim, güçlü bir bilinçaltı değiştirici olabilir.
Ayrıca, genel bir kural olarak, bilinçaltını etkileşimin güvenli olduğuna (ve etkileşimin tadını çıkarabileceğine) inandıracak şekilde yeniden şekillendiren ne kadar çok deneyime sahip olursanız, konuşmanızı otomatik olarak çalıştırmak için o kadar çok serbest bırakır. Bu deneyimlerden ne kadar geçeceğiniz size bağlıdır ve bilinçaltınızın ne kadar değişiklik geçireceğini belirleyecektir.
YAN NOT: Nitelikli bir uygulayıcı ile REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) ve/veya nöro linguistik programlamanın uygulanmasının da bilinçaltını yeniden şekillendirmede yardımcı olabileceğine inanıyorum.
Kapanışta, harika bulduğum bir bakış açısını paylaşmak istiyorum. Hayatımın çoğu boyunca, bilinçaltımın durumu bilinçli zihnimin iradesine hükmetti. Benim isteklerim ne olursa olsun yaptığını yaptı. Onu kontrol etmek istediğim anlarda, bastırma çabalarıma rağmen, genellikle hafif ila aşırı kaygı şeklinde her zaman kendi gündemini uyguladı. Yürütücü işlevli bilinçli zihnin, zaman içinde uygulanan iyi düşünülmüş planlar yoluyla bilinçaltı canavarını evcilleştirmesinin bir yolu olduğunu çok ilginç buluyorum. Bilinçli zihin ve onun yürütücü işlevi, bilinçaltının evcilleşmemiş canavarında nihayetinde hüküm sürmek ve bilinçli zihnin olmasını istediği şeye dönüştürmek için stratejiler tasarlama ve tasarlama yeteneklerini kullanabilir. Yukarıda listelediğim stratejilerden bazıları, bilinçli zihne güçlü bilinçaltı üzerinde kontrol vermenin yollarıdır. Muhteşem.
Rf:
https://understandingdysfluency.com/2015...-stutters/
Limbik Sistem ile Bilinçaltı Duygularının Keşfi
https://livetobloom.com/limbik-sistem-il...nin-kesfi/
Sürüngen Beyin: Kaç, Savaş ya da Don!
https://livetobloom.com/surungen-beyin-k...ya-da-don/
Kekemelik Zihniyetimi Nasıl Değiştirdim
https://www.mnsu.edu/comdis/isad8/papers...gton8.html