18/01/2023, 09:07
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself Kitabı
Bu kitap farkındalık hakkındadır, ancak kekemeliği tartışmaz. Yine de kitap ile kekemelik arasında bir bağlantı kurmaya çalışacağım ve kekemeliği geliştirmek için ipuçları vereceğim.Kitap: Gerçek büyüme için zihnin sesi olmadığınızı (kasıtlı niyetlerinizin merkezidir) değil, onu işiten kişinin siz olduğunuzu fark etmekten daha önemli bir şey yoktur. İnsanlar bu seslerden hangisinin kişilikleri olduğunu keşfetmek istiyor. Cevap basit: hiçbiri.
İpuçları: Kekemelikten dolayı kaygı yaşarken ortaya çıkan düşünceler ve duygular siz değilsiniz, aksine zihninizde her zaman sessiz kalan kişi sizsiniz. Hep kendi kendine kendinden bahsettiğinin farkında olan içindeki, hep susar. Kendinizi bu düşünce ve duygulardan uzaklaştırmayı ve ayırmayı öğrenin.
Kitap: İç sesin söylediklerinin çoğu anlamsız. Öyleyse neden bu seslere sahibiz? Bunu dikkatlice incelerseniz, anlatımın etrafınızdaki dünyayla daha rahat hissetmenizi sağladığını fark edeceksiniz. Arka koltukta sürüş gibi, sanki her şey daha çok sizin kontrolünüzdeymiş gibi hissetmenizi ve onunla daha çok ilişki kurmanızı sağlar. Dünyada seninle hiçbir ilgisi olmayan bir ağaç; gördüğünüz, etiketlediğiniz ve yargıladığınız bir ağaçtır. Zihninizde, değer sisteminizi oluşturanlar ve tarihsel deneyimler gibi diğer düşüncelerinizle bütünleşir. Zihniniz, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayan bir koruma mekanizması gibi çalışır.
İpuçları: Kekemelikten kaynaklanan düşünceleriniz ve duygularınızın bu dünya üzerinde düşündüğünüzden çok daha az etkisi vardır. Objektif olmayı öğrenin ve kekemelik yaparken tüm düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı izleyin. Bunların büyük çoğunluğunun alakasız olduğunu göreceksiniz. Senden başka hiçbir şeye ve hiç kimseye etkileri yoktur.
Kitap: Zamanını yarın yağmur yağmayacağını umarak geçiriyorsan, zamanını boşa harcıyorsun. İçsel gelişiminiz tamamen, huzur ve memnuniyet bulmanın tek yolunun kendinizi düşünmeyi bırakmak olduğunun farkına varmanıza bağlıdır.
İpuçları : Akıcı konuşmayı istememeyi öğrenin ve dış dünyadaki kekemelik deneyiminizle zihinsel dünyayla etkileşimleriniz arasındaki farkı incelemek için bir dakikanızı ayırın. Bir kekemelik sorunu sizi rahatsız ettiğinde, "Bu konuda ne yapmalıyım?" diye sormayın. "Hangi yanım bundan rahatsız oluyor?" diye sorun. “Kekemelik beklentisiyle ilgili ne yapmalıyım?” Dışarıda gerçekten halledilmesi gereken bir sorun olduğuna çoktan inanmaya başladınız. Başa çıkmanız gereken ilk sorun kendi tepkinizdir. Sorunlarınızın çözümünün, zihninizin dışındaki şeyleri yeniden düzenlemek olduğunu düşünme alışkanlığınızı kırmanız ve gerçeklikle pek çok sorunu varmış gibi görünen yanınızı bırakmanız gerekir.
Kitap: Sorun şu ki, izlediğiniz kısım hiç kapanmıyor. O kısımdan bir an için bile olsa kurtulabilseydiniz, huzur ve sükunet şimdiye kadar yaşadığınız en güzel tatil olurdu. Gerçek ruhsal gelişim, bu arzudan çıkmaktır.
İpuçları : Kekemelik beklentisinden kurtulmamayı öğrenin. Sadece bundan kurtulma arzunuzu gözlemleyin ve bu konuda hiçbir şey yapmanıza gerek yok.
Kitap : İç sesinizin gerçekte nasıl olduğunu anlamanın yolu, onu dışsal olarak kişileştirmektir. Bu psişenin kendine ait bir bedeni olduğuna inandırın. Bunu, sizinle konuştuğunu işittiğiniz kişiliğin tümünü içinize alarak ve onu, dışarıda sizinle konuşan bir insan olarak hayal ederek yaparsınız. Şimdi başka birinin iç sesinizin söyleyeceği her şeyi söylediğini hayal edin. Şimdi o kişiyle bir gün geçirin. Bir sohbette aile üyenizi dinlediğinizi, ancak iç sesinizin aniden şöyle konuştuğunu hayal edin:
--- "Ya konuşma sırası bana gelirse? Kaçınma-davranışı uygulamalı mıyım?"
Sonra iç sesiniz bağırmaya başlar:
--- "Ama bu konuşma çok önemli" "Kekemelik baskısının arttığını hissediyorum" "Dinleyici benim hakkımda ne gibi olumsuz şeyler düşünecek?"
İpuçları : Bu deneyi yapmaya cesaret edebilecek misin? Kişinin konuşmasını kesmeye çalışmayın. Kekemeliği algılayan ve öngören sesi dışsallaştırarak, içinizde neyle yaşadığınızı öğrenmeye çalışın. Şimdi, o kişiyi en iyi arkadaşın yap. Ne de olsa, tüm zamanınızı birlikte geçirdiğiniz ve söyledikleri her kelimeye mutlak dikkat ettiğiniz kaç arkadaşınız var? Dışarıdan biri sizinle gerçekten iç sesiniz gibi konuşmaya başlasa nasıl hissederdiniz? Zihinsel sesinizin söylediği her şeyi söylemek için ağzını açan bir kişiyle nasıl bir ilişki kurarsınız?
Kitap: Bir filme gittiğinizde kendinizi kaptırırsınız. Bir filmle iki duyu kullanırsınız: görme ve duyma. Duyularınız veya film müziği sahnelerle senkronize olmazsa, bir tiyatroda oturduğunuzun ve bir şeylerin ters gittiğinin farkında olmaya devam edersiniz. Ancak film müzikleri ve sahneler normalde mükemmel bir şekilde senkronize olduğundan, filmler farkındalığınızı yakalar ve sinemada oturduğunuzu unutursunuz. Kişisel düşüncelerinizi ve duygularınızı unutursunuz ve bilinciniz filme çekilir. Soğuk, karanlık bir sinemada yabancılarla yan yana oturma deneyimi ile çevrenizden tamamen habersiz olacak şekilde filme kendinizi kaptırma deneyimi arasındaki farkı düşünmek aslında oldukça olağanüstü.
İpuçları : Tamamen ilgilenin: konuşmanız, dinleyiciniz, hikayenizi ne ve nasıl anlatmak istediğiniz, bunun dinleyiciyi nasıl daha mutlu edeceği ve mutlu etmese bile, sadece istediğiniz en iyi sonucu görselleştirin. Çünkü bu artık sizin yeni pozitif zihniyetiniz. Yeni pozitif zihniyetinize kendinizi o kadar kaptırmayı öğrenin ki, otomatik olarak soğuk, karanlık tiyatro hakkında düşünmeyi bırakın veya kekemeliğe, ileriye dönük korkuya ve dinleyicinin tepkilerini olumsuz değerlendirmeye dikkat etmeyi bırakın.
Kitap : Hayattaki en önemli şey coşku gibi içsel enerjidir. Asla kapatmamayı seçerek içsel enerji çakranızı her zaman açık tutmayı öğrenebilirsiniz.
İpuçları : Kekemelikten kaynaklanan, üstesinden gelmeye değecek hiçbir düşünce veya duygu olmadığını öğrenin. Kekemeliğimdeki temel sorunun nörolojik kablolu düşünce ve duygular olmadığını, ondan kurtulma arzumdan (kaçınma davranışı) kaynaklanan bir kekemeliği tahmin etmeye aşırı güvenmeye zorlayan zihniyetim olduğunu savunuyorum.
Psişe bozukluğu, kısaca, kendimize olan güveni yitirmemizdir. Psişe bozukluğu, iki farklı şekilde tezahür ediyor -hâlâ: Savunma psikolojisi ve yenilgi psikolojisi.
Rf:
Reddit.