[koray]

Gerçek hayatta akıcılık tekniklerini kullanmak neden bu kadar zor?


Bunu yapmayı nasıl öğrenebilirsin?

Kekemeliğin azalmasına yardımcı olabilecek akıcılık teknikleri vardır. Bu tekniklerden bazıları için kılavuzları ve alıştırmaları burada bulabilirsiniz. Bu tekniklerin rahat bir ortamda, örneğin bir konuşma terapisti ile öğrenilmesi ve kullanılması oldukça kolaydır. Ancak bu teknikleri gerçek hayatta kullanmayı öğrenmek çok daha zor, konuşma durumlarına meydan okuyor.

Bu, kekeleyen birçok insanın deneyimidir. Bir akıcılık tekniği, örneğin kolay başlangıçlar veya uzun süreli konuşma öğrenebilir ve konuşma terapistinizle çalışırken bunu kullanmakta biraz başarılı olabilirsiniz. Daha sonra terapi odasından çıkarsınız ve bu akıcılık tekniğini gerçek yaşam durumlarında kullanmaya çalışırsınız. Yeni insanlarla tanışırken veya zor bir telefon görüşmesi yaparken bu tekniği kullanmayı denersiniz. Teknik bazen işe yarayabilir ama çoğu zaman işe yaramaz. Sonunda bu yaklaşıma olan inancınızı kaybedersiniz ve akıcılık tekniğinin sonuçta yardımcı olmadığına karar verirsiniz.

Bu gerçek hayattaki, zorlu konuşma durumlarında bir akıcılık tekniğini kullanmak neden bu kadar zor? Günlük yaşamınızda yeni bir beceriyi kullanmayı öğrenme süreci, terapinin en zorlu kısımlarından biridir. Farklı konuşma durumları beyne farklı işlem talepleri getirir. Dostça bir konuşma terapisti ile konuşmak gibi durumlar, beyne nispeten düşük bir işlem talebi getirir ve yeni akıcılık tekniğini kullanmak için çok fazla işlem kapasitesi bırakır. Öte yandan, yüksek işleme taleplerinin olduğu bir durumda yeni bir tekniği kullanmayı öğrenmek, örneğin telefonda bir yabancıyla konuşmak çok zordur çünkü beyninizin kaynakları başka şeyler yapmak için kullanılır. Akıcılık tekniğini çok erken kullanmaya çalışmak, daha az zorlayıcı gerçek yaşam koşullarında ilk kez pratik yapmadığınız zamanlarda,

Koşmaya alışkın olmayan biri olduğunuzu hayal edin. Maraton koşmaya karar veriyorsun. Bunu başarmanın en mantıklı yolu ne olabilir? Bir koşu koçu bulursun ve önce iyi bir teknikle birkaç dakika koşmayı öğrenirsin. Dayanıklılığınızı arttırırsınız ve sonunda bir mil koşabilirsiniz. Buradan çalışmaya devam ediyor ve sonunda 5 mil koşabileceğinizi hissediyorsunuz. Sonunda bir maraton koşabilene kadar vücudunuzun koşabileceği süreyi oluşturmaya devam edersiniz.

Bir akıcılık tekniği öğrenirken, olaylara da aynı şekilde yaklaşmamız gerekir. Bir konuşma terapisti ile bazı terapi seanslarına gidip bir akıcılık tekniği öğrenmek yeterli değildir. Ayrıca, bu yeni akıcılık tekniğini gerçek hayatınızda kullanmayı yavaş yavaş öğrenmelisiniz. Buradaki anahtar kelime  kademeli. Terapistinizle bir konuşma tekniğini öğrenmek ve ardından gerçek hayattaki zorlu konuşma durumlarında hemen işe yaramadığında şaşırmak, birkaç mil koşmak için antrenman yapmak ve ardından bir maratonu bitiremediğinizde şaşırmak gibidir. Bu zorlu konuşma durumlarında bir akıcılık tekniğini kullanabilmek için zamana ve yapıya ihtiyacınız var. 

Peki bir akıcılık tekniğini yapılandırılmış bir şekilde nasıl öğrenirsiniz?

Bir akıcılık tekniğini kendi başınıza veya bir konuşma terapisti ile kullanmaya başladıktan sonra, bunu aklınıza gelebilecek en az zorlayıcı gerçek yaşam durumunda kullanma alıştırması yapmalısınız. Örneğin, ilk önce bir kardeşinizle yüz yüze konuşurken akıcılık tekniğinizi kullanarak pratik yapabilirsiniz. Bu konuda ustalaştıktan sonra, bir sonraki en az zorlayıcı duruma geçersiniz (örneğin, tekniği yakın bir arkadaşınızla kullanmak) ve bu böyle devam eder. Bir sonraki konuşma durumuna ancak daha önce konuşma durumunda akıcılık tekniğini güvenilir bir şekilde kullanabildiğinizde ilerleyin. Bu yeni konuşma davranışı için sağlam bir temel inşa etmeliyiz.

Hayatınızdaki tüm konuşma durumların bir listesini yapın. Açık ol. 1 en kolay, 2 en kolay ikinci olmak üzere her birine bir sayı verin. Daha yüksek sayılar, hayatınızdaki en zorlu konuşma durumları olacaktır. Bu, konuşma hiyerarşisi olarak bilinir. Aşağıdaki konuşma hiyerarşisi örneğine bakın:

1. Yakın bir arkadaşla yüz yüze konuşmak
   
   
2. Bir aile üyesiyle yüz yüze konuşmak
   
   
3. Yakın bir arkadaşla telefonda konuşmak
   
   
4. Bir aile üyesiyle telefonda konuşmak
   
   
5. Bir meslektaşla yüz yüze konuşmak
   
   
6. 4 veya daha fazla yakın arkadaştan oluşan bir grupla yüz yüze konuşmak
   
   
7. Bir meslektaşla telefonda konuşmak
   
   
8. İşteyken halkın üyeleriyle konuşmak
   
   
9. Menajerimle konuşmak
   
   
10. İş yerinde sunum yapmak
    

Hiyerarşinizdeki ilk konuşma durumunda tekniğinizi kullanarak ilk alıştırma yapın. En azından hiyerarşinin ilk aşamalarında, kişiye yeni bir teknik kullanarak pratik yaptığınızı söylerseniz, muhtemelen daha kolay bulacaksınız. Bu durumlarda akıcılık tekniğini güvenilir bir şekilde kullanabileceğinizi hissetmek zaman alacak ve düzenli olarak pratik yapacaktır. İhtiyaç duyduğu sürece verin - haftalar hatta aylar. Çok sıkı bir şekilde gömülü bir davranışı - konuşma modelinizi - değiştirmekten bahsediyoruz ve bu doğal olarak zaman alacaktır.

Sadece mevcut adımda akıcılık tekniğinizi kullanabileceğinizden emin olduğunuzda hiyerarşinizde bir sonraki, biraz daha zorlayıcı  adıma geçin  . Bu sabır ve özveri gerektirir. Bu süreci aceleye getirmeye çalışmayın.

Yalnızca şu anda üzerinde çalıştığınız konuşma görevine odaklanmaya çalışın. Mevcut konuşma durumunuzda akıcılık tekniğinizi kullanmak çok fazla odaklanma gerektirecektir. Hemen her durumda bir akıcılık tekniğini kullanmaya çalışmanın başarılı olma olasılığı çok düşüktür. Bu tekniği bazen daha zorlu konuşma görevlerinde kullanmaya çalışırsanız, henüz başarılı olamazsanız şaşırmayın. Örneğin, bir sunum yapmak için akıcılık tekniğinizi kullanmayı deneyebilir, ancak beklediğinizden daha fazla kekelediğinizi fark edebilirsiniz. Bu, akıcılık tekniğinin işe yaramadığı anlamına gelmez - sadece bu durumda akıcılık tekniğini kullanarak pratik yapma yolunda henüz çalışmadığınız anlamına gelir. Gelecekte tüm bu alanlarda çalışmak için zaman olacak! 

Rf:
Oli Cheadle - stutteringtherapyonline.com